1 hónap alatt miért csak 2 kg-ot fogytam?

Banánt nyugodtan ehetsz, abban természetes cukor van. Alapvetően a feldolgozott dolgokat kell kiiktatni. Ahogy írtad is, ezek a cukor, fehérliszt, plusz még az olaj. Egyébként a tojás helyett lencsefasirt ötletem a fehérjét is megdobná, ha már keveselték :)

A banánban rengeteg szénhidrát és fruktóz van, amit a szervezeted nem tud felhasználni ezért zsírként raktározza el! Gyümölcscukor, ami valóban természetes, csak mi nem vagyunk gyümölcsevő denevérek, nem tudjuk energiaként használni. A banán jó kaja, ha tömegelsz, diétába nem való, mint ahogy a szőlő sem pl.

Ja, még csak annyit, hogy már így sem hatékony a diétád. Ne egyél banánt ha diétázol. Számold ki a kalória keretedet, a makrók arányát és folytasd a bringázást. Legalább 20 kilót kell leadnod, ne halgass azokra akik nyugtatnak ilyen butaságokkal, hogy persze, nem a világ edd meg nyugodtan blablabla. A diétát tartsd be szigorúan, legalább fél évig ne egyél félre. 20 kiló sok, de nem lehetetlen, ha nyárra kicsit jobban akarsz kinézni, akkor szigorúnak kell lenni, mert az idő rohan és hip-hop itt a bikini szezon. 10-et ledobhatsz simán, ha odafigyelsz.

A zöldséglevest ne hagyd el. Ha pontosan megtudod mondani, hogy miből mennyit tartalmaz, akkor illeszd be az étrendedbe. Az nagyon fontos, hogy mindig pontosan tudd, mi az amit megeszel, miből mennyi van benne. Csak így tudod számon tartani az étkezésedet.

Már hogyne tudnánk energiaként felhasználni a fruktózt? A szervezeted átalakítja glükózzá. Nyilván extrém mennyiség esetén hízunk tőle, ez nem vita tárgya.

Az elhízás, szív és érrendszeri problémák miatt inkább az állati zsiradékok és a koleszterin a felelős.