Mit csinálok rosszul? Elkezdtem fogyózni, hatalmas döntés volt de nem eszem gyors kaját. Mégis,150 ról kezdtem de nem fogytam 1 hónap alatt csak híztam egy kilót. Miért?

hát mit csinálsz rosszul? az étkezést... ha ilyeneket eszel, és ekkora mennyiségben, akkor ne csodálkozz. én ilyeneket szoktam enni, ez volt ma az étkezésem:

reggeli: két szelet csirkemell sonka, abonettel, 10 dkg paradicsommal, 10dkg uborkával, 2.5 dl smoothie

Ebéd: zöldségleves, grillezett csirkemell zöldséges bulgurral (25dkg összesen)

vacsora:zöldsaláta, 5dkg sajttal, és 10 dkg grillezett hallal, joghurt öntettel

Mozgás: 1 óra lovaglás, fél óra úszás, 1 óra séta

Mivel neked hatalmas a súlytöbbleted, inkább csak sétálgass, lassú tempóban, lassan növelve a távot. egyél sovány húsokat, grillezve, nem zsírban sütve, ne egyél üres szénhidrátot, mint a sült krumpli. ha nagyon azt kívánod, nagyon keveset vágj gerezdekre, főzd meg kicsit, fűszerezd be és sütőpapíron süsd a sütőben, olaj nélkül. Ne egyél tésztákat, köreted nagy részét zöldségek tegyék ki. Ja és igyál sok folyadékot(vizet)

Drága! Fogyni csak akkor fogsz ha több energiát égetsz mint amennyit beviszel magadba.

A debreceni sült kolbászban 100 grammban 307 kalória van. Ebből 27 g zsír. Ha 10 kolbászt megettél akkor csak a kolbász 3070 kalória. Mellé még eszel disznózsírt, gondolom kenyeret, és sült krumplit ami 100 grammban 293 kalória van. Te napi szinten simán megeszel 4000 kalóriát ha nem többet. Ha fogyni akarsz akkor csökkentsd az ételek mennyiségét, vagyis egyél kevesebb kalóriát. Mondjuk kezdheted 2000 kalóriával.. Vagy 1500 kalóriával.. Na akkor tuti fogyni fogsz. Ja, és sportolj valamit.