Kb mikorra látszik az eredmény? A napi kalória szükségletem 1600, ha 1300-at eszek egészségesen és mellette heti ötször kardiózok 30percet

Nem tudom fiú vagy vagy lány. De ez elég bonyolult. Ha, 1600 a napi kalóriaszükségleted, ebből gondolom lány vagy. Először is. Nem mindegy az az 1300 kalória miből tevődik össze. 1300 kalória nagyon kevés. Nem fogod bírni. Hamar fel fogod adni. Csak azért, mert ha mellette kardiozol, ott is kalóriát égetsz ezáltal többet kéne enned. Mert 1200 napi alá, nem érdemes menned. Ez így nem lesz jó. Több infót adnál súly stb. Többet tudnék segíteni. De így amondó vagyok, hogy vigyél be napi 1600kalóriát. Aminek csak 20% legyen zsír. 20% alá ne menj! És kardiózzál egy intenzív 30 percet. Annyi idő alatt 4-500kalóriát elégetsz. Bevittél 1600-at -400kalória kardió miatt, és máris napi 1200kalóriát vittél be. Ha, neked a napi 1600 akkor 1600-1200= 400. Vagyis -400 kalória. fogyni fogsz. De ez eleg látatlan.