Hogyan fogyjak eredményesen, egészségesen, visszahízás nélkül?

169 cm vagyok, 20 éves, nő nemű lény. A vizsgaidőszak, az utolsó tanév meghozta gyümölcsét, gyarapodtam 8kg-al. Így most 73.5kg-ot nyomok. Viszonylag izmos vagyok, mondjuk sose voltam egy izomgép, de azért jó volt a tükörbe nézni. Bár az élet nem áldott meg hatalmas keblekkel, még is meg voltam elégedve a kinézetemmel. Ami természetesen a hízás során is csak csekély mértékben gyarapodott és ha a régi formám ára a mini mell, ám legyen, ez a legkevesebb. Szóval, hogy most már vázoltam magam szeretnék segítséget kérni, hogy milyen étrenddel, milyen edzéssel fogyhatnék a leggyorsabban (bár tudom, a bicsbádiról már lekéstem) egészségesen? Van már a hasamon kis hurkácska, meg jó vaskos combjaim vannak, és egy bazi nagy seggem. De a legkritikusabb a combom belső része és a csípöm. Régebben sajna gyorsan kellett fogynom (2hét alatt 5kg-t) mert sportoló vagyok (most a suli miatt kihagytam) és súlyra ment a játék.