Hogy csináltok zabpelyhet? Hány kalória szokott lenni?

80g zabpehely vízben főzve, eritrit, gyümölcs, esetleg keserű kakaó. 400-450 kalória.

70 gramm zabpelyhet leöntök forró vízzel, mikor jól megszívta magát és már krémes, adok hozzá egy kis steviát, mikor kihűlt, belekeverem a belevalókat (gyümölcs, túró, fahéj, holland kakaópor, kókuszreszelék, mák-ezek persze nem egyszerre, hanem mi mivel illik), és éjszakára beteszem a hűtőbe. Reggel rátördelek egy kocka étcsokit vagy rárakok egy nagy teáskanál mogyoróvajat és kicsit megmikrózom. Naggyon finom, kedvenc ételem lett kB.a zabkása :D

Ja és a kalóriatrtalma elég változó, attól függ, hogyan készítem el. Alapból csak a natúr zabkása 270 kcal. Van, hogy megállapodás az egész 350 kcal-nál (pl.ha egy körte van benne és egy kocka étcsoki a tetején), de néha-néha megengedek magamnak ilyen 5-600 kalóriás zabkásakölteményeket is (pl.banán, kakaópor, étcsoki, mogyoróvaj).

Nagyon jókat írtatok, de nem száll el a kalória ennyi extrától? Én csak 30-40g zabpelyhet szoktam enni, vízzel/kókusz tejjel, eritrittel, és kevés gyümölccsel vagy fehérje porral. Ez már így megvan kb 350 kalória. A mogyoróvaj stb hogy fér bele?

Amúgy nekem ez a bajom a kalória számolással, hogy mindig elképedek miben mennyi van. Főzésnél is az a kanál olivaolaj is 90kalória. Ezért már inkább a szénhidrátot számolom.

#5 és #6 vagyok. De, ahogy írtam is, azért megemelkedik a kalóriatartalma az extráktól. De bele van kalkulálva a napi keretembe, 1500-at eszek, edzős napokon meg 1700-1800-at, ebbe azért belefér heti 2-3 alkalommal egy finom, extrás zabkása. Édesszájú vagyok, ez jól pótolja az édességet, csokikat és nincs tele cukorral, meg sokáig eltelít.

De jó!! Mi lehet az oka hogy én nem nagyon fogytam 1600-1700 kalóriával? Lehet rosszul számoltam? Beírtam kalóriaszükséglet kalkulátorba minden adatot pontosan, és aszerint már napi 1800al fogynom kellett volna. Nem értem :( Napi 1200 körül van amivel láthatóan fogyok, de hát az elég kevéske.