Szerintetek sol ha egy nap 500 kcalt eszek? Nagyon félek, hogy mégjobban kövér leszek most 56kg vagyok.

Pszichológus és dietetikus sem árt, ha nem tudsz önállóan étrendet összeállítani. A legbutább téves nézet az, hogy a fogyás = nem evés. Tény, hogy az ételmegvonás velejárója a súlyvesztés, csak éppen húsz másik olyan egészségügyi problémát is okoz, amikből komoly betegségek alakulnak ki. Nem úgy kell lefogyni, hogy nem eszel, hanem hogy egyrészt mozogsz, másrészt pedig ugyanúgy beviszed a szükséges tápanyagokat, csak megfelelően válogatod azokat az ételeket amik ezt segítik.

A napi fél alma meg nem ivás és egyéb hülyeségek csak arra jók, hogy kórházba kerülj vagy/majd a temetőbe.

Magyarországon vagyunk nincs kalória, Joule van (SI)!

Amúgy meg mozogj és egyél.

Lány vagy? Mutass egy képet az alakodról és látni fogjuk h duci vagy-e v sem.

A súlyodat (tömegedet) mérni marhaság, mert az izom nehezebb mint a zsír. 56 kilóból atom jó női testeket lehet kihozni. Akkor viszont kit érdekel hány kiló vagy?!

Ha koplalsz akkor a szervezeted bepánikol. Elkezd raktározni amint eszel valamit. (jojó effektus) Emellett a koplalás izomvesztéshez vezet, vagyis sokkal jobban tönkrevágod az alakod. Az izomvesztéssel a felszabaduló víz kiürül ezáltal könnyebb leszel de alig leszel kevésbé zsírosabb és sokkal rosszabb alakod lesz!

Sose a kilókat számold! A tükröt nézd és ha nem tetszik akkor táplálkozz megfelelően és mozogj!

Először is, 56kg nem sok, sőt. Sose a kilót nézd, hanem a BMI indexet, ami az életkorod, testmagasságod, nemed alapján belövi hogy hány kiló számít nálad normális tartománynak, mi az ami enyhe elhízás, mi az ami súlyos elhízás, enyhe alultápláltság vagy súlyos alultápláltság. Párom 60+ és fantasztikusan néz ki az alig észrevehető plusszával, voltam már 70+ -os csajjal is egyszer aki egyszerűen elég magas volt hozzá hogy jól "elosztódjon rajta", önbizalommal és igényességgel (NEM TÚLTOLT SMINKKEL, IGÉNYESSÉGEL) simán hozta a vadító külsőt, hiába volt kerekebb mindenhol mint a piszkafa modellek.

Egyébként pedig, magára a kcal-ra áttérve: egy ülőmunkát végző nő a húszas éveiben kb. 1700-at éget el naponta azzal hogy él és lélegzik, ennyi energiára van szüksége a szervezetének a létfenntartáshoz. Szóval az 500 borzasztó, borzasztó, de félelmetesen kevés, és sürgősen felejtsd el hogy az sok. Ami számít az az hogy ezt a mennyiséget kb. hozd ténylegesen (MBI index egyébként ebben is segíteni tud, ajánlott energiabevitelt is ad a legtöbb kalkulátor), ne lépd túl számottevően (értsd: 2000 már sok, de 1800-at pont sz*rd le), és a LEGESLEGFONTOSABB hogy megfelelő tápanyagokból rakd össze!

A zsír a közhiedelemmel ellentétben még nem is a legnagyobb ellenséged, mert a zsíros kaja zsírként kerül a szervezetbe, a szervezeted pedig elsőként a zsírtartalékaidhoz fog nyúlni ha több energiára van szüksége mint amit beviszel (értsd: a kelleténél kevesebbet eszel). Ezért van hogy csontvázra fogy aki éhezteti magát. Ez azonban rohadtul nem egészséges, mert a cél az hogy zsír helyett, izomból álljon a tested azon rész ami a formáidat adja. Ez pedig csak edzéssel jön, ami viszont sok plusz energiát igényel, azaz többet kajálhatsz.

Na de nem mindegy hogy mit. A zsír ugyanis a fentiek fényében nem akkora ellenség, mint a SZÉNHIDRÁT. Amit a szervezetnek fel kell dolgoznia jóóóóóó lassan, zsírrá alakítja jóóóóóóóó lassan, és aljas lappangó módon folyamatosan csak telepszik rád a plusz kiló zsír formájában, mert lehet hogy betoltál fél kiló kenyeret egyik nap, de amire az hasznosítható energia lesz a szervezetedben, eltelt még 2 nap még két fél kiló kenyérrel. MINDEN ami tészta, kenyér, zsömik, minden péksüti, krumpli, és sajnos a banán is, javarészt szénhidrát. Ezeket a kajákat kerülni kell, illetve kiváltani teljes kiörlésű liszttel készítetteket venni, annak ugyanis közel 0 szénhidráttartalma van. Drágább is, más is az íze kicsit, de pillanatok alatt át lehet rá állni és megszeretni.

Ami igaz és mindig igaz lesz: az vagy, amit megeszel. Ha szénhidrát és zsír a kajád összeállításának java része, akkor te is garantáltan zsíros leszel. Amit megeszel ugyanis, azt a szervezeted energiává (kcal) alakítja, és szó szerint beléd építi. Tehát keress olyan kajákat amik alacsony szénhidrát és zsír tartalmúak.

Ilyenek a zöldségek, halak, szárnyasok (ami a legfinomabb fehérjeforrás a tojás mellett), márpedig a fehérje az amire nagy szüksége van a szervezetnek, az ugyanis nem zsírként rakódik le, hanem - persze csak edzéssel, hogy a tested több energiát akarjon felvenni és beépíteni mihamarabb amit megeszel - az izomzatodat formásítja, növeli.

Ne hallgass ilyen marhákra hogy mutass magadról egy képet, mert az izom nehezebb mint a zsír. 20 kiló izom pont olyan nehéz mint 20 kiló zsír. Csak nem ugyanaz a térfogata és nem ugyanúgy jelenik meg a testeden.

Törekedj az egészséges étkezésre, sportolj valamit (bármit, nem kell konditeremben gyúrni hozzá, ha futsz, focizol, bicózol nagyokat, netán otthon megcsinálsz pár gyakorlatot amihez semmi súly nem kell, felülések, plank, fekvőtámasz, vagy jógagyakorlatok) már BŐŐŐŐŐŐVEN jó vagy.

9. válaszolóval egyetértek.

A másik, hogy a kérdésben annyit adtál meg, hogy 500 kalóriát eszel meg mekkora a súlyod, de semmi mást nem.

Magasságot, nemet (gondolom lány), kort és hasonlókat, hogy az az 500 kalória micsoda.

Ez az 500 kalória irtó kevés ahogy előttem írták. Lehet fogyni kevesebb kalória bevitelével, de az is max ilyen 200 kalória minusz lehet az átlag napi beviteledből (vagy semmi se eszel mondjuk egy napig, de lányoknál főleg nem ajánlott, mert ti máshogy működtök).

A másik, hogy ha izmosodsz (ne félj, nem tudsz túl izmos lenni ha nem szteroidozol) akkor könnyebben lefogysz. Csak ahhoz megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírokat és hasonlókat kell bevinni.

Szóval ja, ez az 500 kalória kib*szottul kevés. Ha csak nem 1500-at akartál írni. Mert az... hát, az is azért kevés lenne, de nem ilyen vészes.