fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Mit tehetek, hogy újra megindu...

Mit tehetek, hogy újra meginduljon a fogyásom?

Figyelt kérdés
Májusban elkezdtem diétázni és edzeni. Főként arra figyeltem, hogy kalória deficitben legyek(Amennyit megeszek egy nap, azt le is dolgozzam). 173cm vagyok és 140kg-ról indultam. Június végére eljutottam 125kg-ig. Az edzésem kerékpározásban, kardióban és súlyzós edzésekben merült ki. Most viszont azt veszem észre, hogy az elmúlt 2-3 hétben 128-130kg között ingázom. Növelnék az edzések intenzitásán, de az 5-6-ik napon már így is erős fáradságot érzek. Ilyenkor 1-2 napig visszaveszek az edzésekből, de arányosan a kalóriabevitelből is.

#diéta #fogyás #Plateau
2020. júl. 17. 14:43
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
Hány kclt eszel egy nap?
2020. júl. 17. 16:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 A kérdező kommentje:
1200-1300 között. De ahogy megfigyeltem, diéta előtt sem ettem igazán többet.
2020. júl. 17. 16:36
 3/15 anonim ***** válasza:
Írhatok privátba, mert pont nekem is ilyen problémám volt.
2020. júl. 17. 16:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 A kérdező kommentje:
Megköszönöm!
2020. júl. 17. 16:51
 5/15 anonim ***** válasza:
2 hónap alatt -15 kg, az szép. Makrókat figyeled? Vagy csak a kalóriát?
2020. júl. 17. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 A kérdező kommentje:
Főként a kalóriát, de figyelem, hogy a fehérjéből elérjem a minimumot, és zsírból, szénhidrátból ne lépjám át a megengedettet.
2020. júl. 17. 17:37
 7/15 A kérdező kommentje:
Hülyébben nem is tudtam volna fogalmazni.. Lényeg, hogy figyelem a makrókat is.
2020. júl. 17. 18:46
 8/15 anonim ***** válasza:
Grammokban is le tudnád írni, melyik makró mennyi?
2020. júl. 17. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 A kérdező kommentje:

Zsír max. 47g

Szénhidrát max. 193g

Fehérje min. 70g

2020. júl. 17. 20:51
 10/15 anonim ***** válasza:
Hogy lehet ennyi a szenhidratod, mikozben a kaloria meg csak 1200-1300? Nem tudom, amikor en 160 gramm szenhidratot eszek, az nalam mindenkeppen 1500-1600 kaloria korul mozog, persze nyilvan ez fugg az alapanyagoktol is. Be lehet vinni ennyit akar 1 kilo uborkabol is, es akkor a kaloria kevesebb :D
2020. júl. 17. 21:49
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!