Mit csináljak ha folyton elrontom a diétámat? Hogy szerezzem vissza az önuralmamat?

Érdemes letölteni egy kalóriaszámláló alkalmazást, ez nagyban tud segíteni, hiszen figyelemmel tudod követni miből mennyit vittél be adott napon. Sokáig én is emiatt szenvedtem, mint amit leírtál, de amióta életmódot váltottam sokkal jobb a közérzetem. Olvasgass sokat a fogyás témában, nézz motivációs videókat. Legyen egy célod, ne akard egy hónap alatt megváltani a világot. Leegyszerűsítve 3 nagyon fontos pillér van:

1 - Sok-sok folyadék (pl. víz/citromos víz, üdítőt hanyagold)

2 - Megfelelő táplálkozás (tk kenyér/zsemle, zöldségek, zsírszegény tejtermékek stb. Erre nincs egységes séma, hogy kinek mi a jó. Tesztelgess és figyeld a tested reakcióit.)

3. Mozgás. Fontos, hogy olyat válassz amit szeretsz is csinálni. Ha élvezed nem csak egy fogyási folyamatnak leszel a részese, de szuper hobbira is lelhetsz.

Minden fejben dől el, nincs lehetetlen. Sok sikert! :)

Nekem az segített, hogy minden nap ettem édességet, de csak egy picit. A rutinommá vált az édességek feldarabolása és több napra szétosztása.

De különben is, kezdjük ott, hogy az utolsó 4 kg-ot ne egy hónap alatt akard leadni. A vége a legnehezebb, főleg ha eddig nem igazán jó diétával, hanem inkább koplalással fogytál (a 900-1200 kcal jó eséllyel az), és emiatt a szervezeted takarékosságból lebontotta az izmaid. Meg persze ha az egészséges tartomány alá akarsz fogyni, az is nehéz lesz.

De ha a fentiek nem állnak fenn, akkor célozz meg heti 300 g fogyást, úgy, hogy a napi kalóriakeretedben legyen kb. 100 kcal édesség. Ez nem sok, de remélhetőleg segít megtanulni mértéket tartani. A csokit darabokra töröd, a croissantot késsel fel lehet vágni... Meg egy digitális mérlegre lesz szükséged, hogy pl. egy croissantot egyenlő részekre tudj osztani. Én pici műanyag dobozokat is használok erre a célra, azokba porciózom ki előre az édességet, és minden nap egy dobozkát választok. (Fontos: édességevéskor csak a kimért adag legyen előtted, a többit csomagold el jól, vagy még jobb, ha a munkahelyen eszed az édességet, a többi pedig otthon van a spájzban. Ha előtted van, akkor könnyen beindul a még-egy-kicsit effektus.)

Ha az a gond, hogy lebontottad az izmaid, akkor viszont most nem fogynod kell, hanem először visszaszerezni egy kis izomtömeget (amivel jön egy kis plusz zsír is, de nem baj), majd lefogyni még annyit, hogy csinosnak lásd magad. Még az is lehet, hogy kilóban több leszel, mint most, de formásabb és akár vékonyabb is.

Ahogy fent is írják, ennek a diétának SEMMI ÉRTELME!

Mégis mi történne ha lemenne az a 4 kg is? Visszaállnál ugyanúgy a normál étkezésre és visszajönne az összes leadott súly, viszont az már csak zsírszövetben - míg fogyókúra alatt fehérjét (izomszövetet) is veszítesz. Azaz külső megjelenésre még kövérebbnek is tűnnél mint előtte. Avagy életed végéig sanyargatni akarod magad???

Ha tartós és valódi eredményt szeretnél akkor azt életmódváltás nélkül nem úszod meg. Mindenekelőtt iktass be sportot. Már egy laza cardióval is 100 kcal-okat tudsz elégetni - s még egészséges is :)