Nem tud, hogy szerezzem vissza az eredeti súlyomat? Mit tegyek?

Talán fejezd be ezt a marhaságot!

Az éhezéssel csak az anyagcseréd lassul le, nem fogysz tőle jobban.

5-ször egyél, de alkalmanként keveset!

Utoljára lefekvés előtt 2-3 órával.

Az egyszerű szénhidrátokat teljesen mellőzd (tészta, liszt)!

Egyél sok fehérjét (főleg fehér hús)!

Sok zöldséget mellé.

Tingli-tangli torna helyett gyalogolj tempósan vagy kocogj!

Az aerobic oké, de a torna nem feltétlenül azt jelenti.

A pulzusnak a zsírégető tartományban kell lennie a "torna" alatt, hogy a fogyás szempontjából eredményes legyen.

Lábemelések, hasizmozás, karlendítések ehhez nem elegendők.

Persze azok is jók, de nem elsősorban a zsír lepucolására.

Kérdés, hogy a napi egy óra tornán kívül mennyire mozgásszegény az életrended, a mozgásszegény élettől nagyon lelassul az anyagcsere.

Én pl. kifejezett sportként hetente kb. 4-5-ször futok intenzíven 3 kilométert, bringázni 10-30 között időmtől függően (40 perc - 1,5 óra ez egy nap), de irodai munkát is próbálom minél több mozgással gazdagítani (lépcsőzök, akkor is átjárok kollégákhoz ha szóban vagy e-mailben le lehetne tudni a dolgokat, ez napi kb. 2-3 óra izgés-mozgás, ami munkám hatékonyságát igazából nem növeli, de eladhatóságában, kapcsolati tőke építésében megtérül.)

Ja és a munkahelyi stressz is jó a fogyáshoz, de ezt nem ajánlom. :)

Először is, tanuld meg helyesen ragozni az igéket.

*eszem; *iszom