Ha "egészségtelen" Ételeket eszek, úgy hogy mértékkel, úgy fogyhatok?

"em kell itt nagy dolgokra hanem pl. Krumpli helyett rizst eszek."

? A rizsnek magasabb a szénhidrát tartalma, mint a krumplinak.

Igen fogyhatsz így is. A hangsúly azon a bizonyos mértéken van.

Én tartok havi 1 csalónapot, amikor tudatosan eszem ilyesmiket, egyébként pedig a mindennapokban kerülöm. Eddig 40 kilót dobtam le 1 év alatt.

Amúgy mellesleg nekem is a szénhidràtszegény étrend jött be, több fehérjével és zsírral.

Viszonylag kevés,vagy adott esetben nulla szénhidràt a tojàsban, a húsokban, húskészítményekben, a zöldségek elég nagy részében, sajtokban és egyéb tejtermékekben, zsíradékokban, olajos magvakban van. Ezeket nyugodtan lehet enni.

Fokozottabb odafigyelést, mérséklést igényelnek szénhidràttartalom szempontjàból, DE nem kell teljesen elhagyni a krumplit, édesburgonyàt, és a hüvelyeseket sem.

Kifejezetten sok szénhidràt a fehérlisztes, cukros dolgokban, a mézben, a gabonafélékben ( rizs, bulgur, zab, köles stb), tésztàkban, kenyerekben van.

De màr lehet kapni pl szénhidràtcsökkentett kenyeret/ tésztàt, szóval ezekről nem feltétlen kell lemondani, csak mértékkel fogyasztani. Ha a gabonafêléket szereted, arról se kell lemondani, csak érdemes mérsékelni a bevitelt, ha a szénhidràtgazdag étrend problémàt okoz. Nekem pl konkrétan szénhidràtanyagcsere zavarom van, ezért kellett csökkentenem a bevitelt.

Csalónapot pedig azért tartok, mert ez egy életre szóló életmódvàltàs, és nem akartam 100%-ig mindent megvonni magamtól amit szeretek, mert az a tapasztalatom, hogy az ilyen jellegű hosszútàvú teljes megvonàsok nàlam mindig feladàshoz vezettek. Ezért stratégiàt vàltottam. A havi 1 csalónap módszerét pedig teljesen jól tudom tartani.

Olyan étrendet kell kialakítanod magadnak, amit életed végéig tartani tudsz. Ez a legfontosabb lépés ahhoz, hogy végleg leszàmolj a súlyfelesleggel. A megoldàs nem a drasztikus koplalàsokon alapuló fogyókúràk, direkt durva energiamegvonàs.

Sajnos mire én erre ràjöttem, addigra eléggé tönkrementem mind testileg, mind lelkileg a sok sikertelen próbàlkozàs miatt...de egyszerűen sokàig nem ismertem màs utat a fogyàshoz.:(

Ha nődoki mondta, akkor gyanítom a PCOS-t. Nyilván amiatt javasolta a szénhidrátcsökkentett diétát, hiszen minőségi változtatás kell az étrendedbe, hogy ne ronts a rossz hormonális működéseden.

Az egészséghez és jó közérzethez minőségileg megfelelő étkezés szükséges; fogyáshoz elég a mennyiségi csökkentés is.

"Ettől függetlenül ezt mondta. De a fő kérdésre kérnék választ."

Ha a probléma, ami miatt a nőgyógyásznál voltál nem érdekel, akkor igen, sz@r kajákkal is lehet fogyni. Igaz, hogy ezek többnyire szénhidrátban (egyszerű, gyorsan felszívódó szénhidrátban) gazdagok.

Igen, úgy is le fogsz fogyni. Úgy fogsz kinézni, mint egy telesz@rt zokni és a betegséged sem fog javulni, sőt.

Ezt akartad hallani?