Ha naponta stabilan elégetek 1000 kalóriát ezenkívül heti 3x1,5 órás kosáredzésem van, viszont az étrendemen nem változtatok (kb 4000kcal/nap) akkor fogok fogyni? Ha igen mennyit és nem egészségtelen ez? 14 éves fiú,175cm,69kg

Teljesen jó a súlyod. Viszont a 4000kcal, az rengeteg. Alap szükségleted 2150kcal(kaloriabazis.hu). Ezen felül jön a sport, az az 1000-res.

Ha 4kg-ot szeretnél fogyni, február végére napi 1400-1500kcal bevitellel(+a sport), heti bő fél kg fogyással sikerülhet.

Sok sikert!

Konzultálj az edződdel,hogy milyen problémát észlelsz,de szerintem a súlyod rendben van.

Igazából a fő baj a kajád összetételével lehet sok szénhidrát, kevés fehérje.

Nem tudom, milyen nagy kalóriahiányról beszélsz, 4000 kcallal max. akkor fogysz ennyi mozgás mellett, ha nagyon izmos vagy (ez máris nem teljesül), nagyon gyors anyagcserével.

Havi 3-4 kiló nem túl gyors, az OK, de ahhoz megfelelően kell enned. Nem lehet tudni, hány kalória jó neked, ez nagyon egyéni, de azért sokkal 2000 kcal fölé nem mennék. Heteken belül kiderül, ez mire elég.