Hogyan fogyhatnék eredményesen és gyorsan?

Aerob edzés, rendszeres étkezés (3 óránként) és jó minőségű, fehérjedús ételek.

http://www.youtube.com/watch?v=EUmSW457pkM

http://www.youtube.com/watch?v=NyB5Wm-IzTE

Ne fogyókúrázz, hanem válts életmódot. 2 hónap alatt kb 4-5 kilót fogsz fogyni és akkor még mindig sok lesz a súlyod a magasságodhoz képest.

Napi 3 liter víz, fehérje, sok-sok zöldség és saláták, gyümölcs reggel és délelőtt. CH kiiktatva.

Szénhidrát. (álltalában az ételekben 3 fő tápanyag található meg, fehérje, szénhidrát, zsír (+rostok, nátrium, stb) Egy gramm fehérje/szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz, míg egy gramm zsír majdnem 10-et.

De kalóriaszámolgatásra van külön oldal:

[link]

3/9 vállaszolonakt igaza van.napi 5 alkalommal étkez ne várd meg mig éhes leszel.Sport heti minimun 3nap 6 ora után ne egyél.

Ezek az alapok.

Kell hozzá személyre szabott edzésterv stb

Sokk sikert