Szerintetek ma már túl sokat ettem? Ne vacsizzak?

Szerintem már a héten ne egyél.

De most komolyan, számold már, hogy ez mennyi kalória. Szerintem még a fele sincs meg, amire szükséges lenne, egyél normálisan.

Jófej vagyok és kiszámoltam neked, ha már te nem vagy képes:

1 szelet magos kenyér: 139 kcal

5 szelet csirkemell sonka (nem írtad mennyit ettél, de ennél többet tuti nem ehettél) : 62 kcal

3 db halrudacska: 146 kcal

1 db mozartgolyó: 107 kcal

Ananász (300 grammot írtam be, nem tudom, hogy te ennél többet vagy kevesebbet ettél): 159 kcal

A zöldségeket nem számoltam, mert kitudja mennyit ettél belőlük, és amúgysincs túl nagy kalóriaértékük.

Ez összesen kérlek 612 kcal. Az ajánlott napi bevitelnek, aminél kevesebbet nem szabad bevinni (1200 kcal) fele...

29 fehérje, 81 ch, 21 zsír.

Vacsorázz, de ne szénhidrátot. Egy jó kis tojásrántottát, pirított csirkemellet, vagy bármit amiben van megfelelő arányban fehérje meg zsír, mert kb csak szénhidrátot ettél ma.