Mit tegyek, ha megállt a súlyom?
Nyár elején kezdtem el kevesebbet enni, azóta 8 kg-ot fogytam. Most 53 kg és 163 cm vagyok. Az utóbbi egy hétben megállt a fogyásom, de még le szeretnék adni 3 kg-ot. Otthon, egy hete kezdtem el edzeni, minden nap csinálok egy 20 perces súlyzós edzést. (Jelenleg még csak az 1 kg-os kézi súlyzókkal.) Használom a Flabelos rázógépet és a hasprést is. Egy hete minden reggel elmegyek futni és egyre többet futok, ezen a héten olyan 25-35 perceket fogok futni + kiegészülve a sétákkal.
Nem gondolom, hogy az edzés intenzitását kellene növelnem, hiszen még csak egy hete kezdtem el a mozgást és a futás időtartamát pedig szoktam növelni.
Egy nap kb. 1000-1400 kalóriát szoktam bevinni (ez elég változó) és a futással, edzéssel el is égetek valamennyit.
Mit tegyek, hogy le tudjam adni ezt a 3 kg-ot?
válasza:ne add le! már így is bőven jó a súlyod, és inkább a sovány fele tolódik.
inkább csak sportolj és tarts egy egészséges étkezést.
válasza:Türelem, 1 hét semmi se, lehet, hogy fogysz, csak a mérleg nem mutatja, mert a természetes súlyingadozás bekavar.
1000 kcal azért már necces, hiába vagy könnyű, mozgás mellett azért érdemes többet enni. De mivel nem mindennap eszel ennyit, akár beleférhet, amúgysem ismerem a te egyéni anyagcserédet, lehet, hogy neked viszonylag kisebb a kalóriaigényed.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!