Van valaki aki 110-115 kg körüli és fogyni akar? Vagy fogyott már ennyiről le jó sokat?

125-ről mentem le 97-re egy év alatt, rengeteg izmosodással együtt. Most jön az utolsó 10-15 kiló tényleges zsír.

17/F

112-ről mentem le 75-re, azóta felizmosodtam olyan 82-85 körülire. 17 évesen kezdtem, most 18/F

Szia! Én 93kg-ról 69kg-ra fogytam néhány éve.

Utolsó vagyok. Délután 3 után nem ettem semmit, édességeket és üditőket minimálisra csökkentettem. Sokat mozogtam mellette. De mára már rájöttem hogy az sem jó ha nem vacsizik az ember vagyis jó csak nem tartósan mert túlságosan raktároz a szervezet és ezért egy idő után nem hogy fogynál inkább hízol...hiába minden.

10:47-es vagyok, én előtte elég sokat ettem, mikor elkezdtem fogyókúrázni, minden adagot a negyedére/harmadára csökkentettem, a vacsorát pedig száműztem az életemből, tulajdonképp az ebéd után (ami általában 2-3 óra körülre esett) nem ettem semmit, helyette vacsoraidőben minden nap 1-1,5 órát edzéssel töltök el azóta is. A hátránya az, hogy utána nem álhattam vissza egy kicsit normálisabb étrendre vacsorával, meg kicsit nagyobb adagokkal, mert egyből jönnek vissza kilók, de már hozzászokott a szervezetem, és egészségesebb vagyok, mint előtte (pl megszűntek a vérnyomásproblémáim)