Sehogy sem sikerül leadnom az utolsó 4 kg-ot. Tanácsok?

Csirkét én néha szójaszószban sütöm meg borssal csíkokra vágva.

Zöldségekre pedig pár teáskanál mexikói csiliszószt teszek (1 üveg 250g, hónapok óta megvan, keveset használok belőle).

Csirke nagyon jó jégsalátával, reszelt répával, madársalátával, póréhagymával, uborkával és ha nagyon kívánod a fehérjét, akkor kevés óvári zsírszegény sajtot kockázhatsz bele.

A hal is szuper,válogass a szupermarketbe, van olyan,ami 60-90 kcal / 100g. Tehetsz rá petrezselyemzöldet, sót, borsot, citromlevet. Mellé mehetnek a sütőbe paradicsomszeletek és gombák,azokat is hasonlóan fűszerezheted, meg a hagymalevél is tök jó hozzá. A halat mindig sütőben csinálom vagy a tűzon vasplatton,mert abban is van egy pici zsír,még a fehér halakban is,és tökjól megsül, vagy megpárolódik benne, ja meg tudjuk,hogy az omega-3 telítetlen zsírsavak a legtutibbak.

De ügyes vagy, hogy 1 hét alatt lement 2 kg, gratulálok. ;-)

hol vannak a gyümölcsök zöldségek?

Én ma már több gyümit és zöldséget ettem, mint te egy hónap alatt:

reggeli: 2 banán

1 fürtös uborka, 1paprika, 1 paradicsom,retek, pici sajt egy zsemle

1 zöldalma, 0,3 l tej. ...stb. húshoz, halhoz saláta!