Amíg kalóriadeficitben vagyok, tényleg nem számít a zsírok és szénhidrátok aránya?

Nem csak a testsúlyod miatt érdekes, hogy miből mennyit és milyen minőségben fogyasztasz, hanem általában az egészséged miatt is. Vékony embernek is lehet cukorbetegsége vagy koleszterinproblémája például.

A zsírokkal kapcsolatban van egy saját tapasztalatom. Én nem vagyok túlsúlyos, soha nem is voltam, viszont valahogy ösztönösen kevesebb zsiradékkal főzök, mint a szüleim, pedig az ő főztjeiken nőttem fel, mégis jobban ízlik úgy, ahogy én készítem (és így a pénztárcámnak is spórolósabb, de nem emiatt csinálom így).

De számít.

Nem a fogyás szempontjából, hanem az egészséged és a jövőbeni következmények szempontjából.

Én most leszoktam a zsírról, bár csak light vagy zsirszegeny túrót ettem, de most h elhagytam, jobban feszesedek.

plusz zéró dolgokat sem iszom már.és jobban látom a valtozast.

Alapvetően nem számít. Én ugyanúgy fogyok sok és kevés cukorral is, még csak be se kavar az anyagcserémbe, ahogy egyeseknek állítólag igen (s ekkor a több zsír a jobb).

Viszont. Ott az egészség, az energiaszint, a közérzet, a megvalósíthatóság, kit mi laktat... Nyilván nem mindegy, hogyan eszel.

Én szeretem a ketót (bár rég csináltam, évek után újra kedvem van szénhidrátbombákat enni nagyobb mennyiségben s ezeknek számomra már nincs nagy hátrányuk, amíg nem viszem túlzásba), bár sajna fogyáshoz nekem nagyon kevés zsír fér bele. Ez van a kis kalóriakeretekkel, ketóban sincs sok zsír (ráadásul én eredetileg jóval több zsírt ettem a jóval több szénhidrát mellé). A ketogén diéta nem feltétlenül sok zsírt, hanem igen kevés szénhidrátot jelent, csak persze emberi kalórikeretnél a zsír sem kevés.

S főleg nem kell tocsogós ételeket enni, a zsír könnyen jön máshogyan is, még növényekből is.

A ketó azért okoz sokaknak könnyű s automatikus fogyást, mert laktató étrend. Már akinek. A fehérje a leglaktatóbb makrotápanyag, ezt segíti a zsír, a szénhidrát laktat a legkevésbé. Ráadásul nagyon könnyű rengeteg szénhidrátot enni s ami engem illet, nem lakni jól.

Zsírral is el lehet szállni, mert tömény, de az azért jobban laktat, így van, aki mégsem képes rá. Plusz sok sikert ahhoz, hogy benyomj egy halom zsírt, akár fehérjével és zöldséggel, míg egy halom péksüti sokunknak könnyen csúszik. Automatikusan visszafogja a legtöbb embert ez a stílusú étrend.