Szerintetek mi a legjobb fogyási mód?

Mindkettő, természetesen :) De ez sokmindentől függ. Kis alap kalóriakeretnél nem tudsz rendesen fogyni, ha nem mozogsz, az egészséges életmódnak úgyis része a mozgás.

S van, aki nem akar sokat változtatni az étkezési szokásain (tegyük fel, hogy azok nem rosszak, csak nem akar kevesebbet enni), inkább csak edz és kész.

Nekem mindig az étrend volt a döntő, általában nem tudok/akarok annyit mozogni, hogy ellensúlyozza a rendes étkezésemet. Trükközni kell.

Mindkettő egyszerre.

Napi max 1200 kalória, szénhidrát/cukor/zsíros kaják kerülése, heti minimum 1-2x torna (fél/hármonegyed órás minimum). Ezzel szinte garantált a heti mínusz egy kiló, bár nekem még torna nélkül is megvolt, de függ ez az egész természetesen a genetikáktól.

Rendszeres sportolás, kiegészítve normális táplálkozással.

Azok hatásosan amik dinamikusan veszik igénybe az izomzatot.

Pl: TRX, crosscore, ketlebell, és hasonlok. Ezenkívül a küzdősportok is ezt eredményezik csak kicsit máshogyan.

A táplálkozás meg napi többször keveset, kenyérféléket kerülve. Testsúlyhoz beállítva. Az egészséges fogyás 0.5 kg/hét! A fent említett módszerekkel többnyire stagnálni fog a súlyod lehet még növekszik is, de a térfogatod csökken, szóval ilyenkor mérőszalag nagyon látványos eredményt tud mutatni 1 hónap után is. Min heti 3 edzés.

6+

Ezzel a módszerrel nem kell éhezni, nyugodtan mehet hétvégén a csoki pizza... (de azért mértékkel), ez meg azért kell hogy ne szokjon hozzá a szervezet a kevés kalória bevitelhez

Nem muszáj sokszor enni keveset, az sokunknak csak éhezést okozna (egyeseknek 3, sőt 2 étkezés is sok, de elismerem, hogy ez utóbbi már extrém), ahogy a zsírt sem kell kerülni, bár aki nagyon szereti, de a kalóriakerete kicsi, annak le kell vinnie azt is (persze a kötelező minimum megtartásával).

1200 kcal keveseknek elég, pláne mozgás mellett, de ez nagyon egyéni. Van, akinek 2000 kcal is koplalás, nem olyan nehéz elég magas, izmos, aktív vagy kövér embert találni ehhez, de azért ez már a kisebbség. 1500 kcal már többeknek jó, de nem mindenki bírja ilyen kevéssel akkor sem, ha nem ad nagy kalóriadeficitet. Ezért kell a mozgás vagy a türelem.

Az egyénhez legjobban passzoló módszert célszerű megtalálni, főleg azoknak, akik máshogy borítják az egészet a 2. napon.

"Nem muszáj sokszor enni keveset, az sokunknak csak éhezést okozna (egyeseknek 3, sőt 2 étkezés is sok, de elismerem, hogy ez utóbbi már extrém),"

Na sok embernél éppen ezzel van a probléma! Csak emlékezzetek vissza mire nevelnek étkezésileg az óvodába. Nem véletlen. Reggeli, 10 órai, ebéd, uzsonna, otthon pedig vacsora ez az ideális. Annak idején mikor heti 14 edzésem volt napi 6-7 szer ettem. 50 kg voltam mikor elkezdtem 18 évesen, 77 kg lett a versenysúlyom. Most már lazában edzek max heti 4-5, 75-80 kg között tartom magamat azóta is. 31f

Szóval a reggelit, ebédet, vacsorát minden képen meg kell tartani. A szervezetnek folyamatos energia bevitelre van szüksége, és sokan csodálkoznak mitől híznak.

Koplalásos fogyókúrával meg úgy is hamar vissza jön a túlsúly, és általában plusz kilókkal kiegészítve.

A sportos kinézet titka: rendszeres étkezés, mérni kell a kaja mennyiségét!!, rendszeres sportolás. És nincs szükség csoda bogyókra.