Hogyan fogyhatnek? A legjobb fogyasi tippek?

Én másfél év alatt adtam le 10 kilót, úgy, hogy mindennap másfél órát edzettem. Hajnali 4-5 között keltem fel, egy óra futás, fél óra torna. Persze eleinte ez kevesebb volt, a fokozatosság fontos. Megváltoztattam az étrendemet és azóta is tartom ezt az étkezési szokást és a súlyom még csökken. Én pl, sok rostot vittem be a szervezetembe, nagyon sok zöldség gyümölcs, húsból csak csirke, kevés szénhidrát. És a folyadék nagyon fontos, legalább 2-3 liter, de én pl csak vizet vagy gyümölcslevet iszom. Amibe tudom a cukrot elkerülöm, helyette édesítőszer. Amúgy ehhez a magassághoz 55-60 kiló szerintem az ideális. De az több dologtól is függ.

Kevés szénhidrátot egyél pl:kenyeret hanyagold meg üditőket azokba sok cukor van meg minden sz@r.Járjál edzeni érdemes egy edzővel kezdeni mert az figyeli a tömegedet meg mindent és ahoz az adotságokhoz ír edzéstervet meg étkezési útmutatót stb