Tudományos szempontból melyik a legjobb fogyási technika, illetve mi történik a testtel fogyás közben?

A zsírszövet nem alakul át izomszövetté!!! Nem tudom, az egyes honnan vette ezt a baromságot.

Fogyás közben tömeget veszítesz. Attól függően, hogy milyen étrenddel és edzéssel csinálod, ez mehet mindenhonnan (zsírból és izomból is), vagy zömével zsírból, és csak kisebb mennyiségben izomból.

A legjobb fogyási technika nem létezik, mindenkinek más az életmód-preferenciája, nem mindenki szeretne olyan diétán élni, amivel mások sikeresen lefogytak. A legjobb fogyási technika az a te életedbe legkönnyebben beilleszthető valóban működő diéta=életmód és edzés.

Sőt, ha izmosodsz és a "zsírból izmot építesz", akkor még ráadásul nőni is fog a tömeged,mert az izomnak nagyobb a fajsúlya, mint a zsírnak.

Azért tettem idézőjelbe a zsírból izmot,mert a közbeszédben használjuk ezt a kifejezést,de természetesen nem a zsírszövet alakul át izomszövetté, hanem azáltal, hogy zsírszövettel rendelkezel, azt képes vagy edzés közben elégetni és ha fehérjét viszel be akkor izom fog épülni helyette.

Én nem javaslom a koplalós diétát, csak akkor ha tényleg nagyon kövér vagy (fiúként 100kg felett, lányként 80kg felett), sokkal optimálisabb, ha viszel be megfelelő fehérjét és izmot építesz, ugyanis a zsírt úgyis mozgással célszerű ledolgozni nem pedig zsírégető kajákkal meg egyéb hülyeségekkel!

"Ha a zsírt izommá alakítod"

Ez a hülyeség vajon hány száz év alatt fog kikopni a köztudatból? :D

A fogyás nyilvánvaló elődiézője (egészséges szervezetben) az energetikai egyensúly megbomlása: több energiát kell elégetni, mint amennyit beviszünk a szervezetbe. Adja magát a lehetőség, hogy csökkentsük a bevitelt, ezt azonban okosan kell tenni, mert a zsírokkal szemben a szervezet előszeretettel bontja inkább az izmokat.

Ez a megoldás a legtöbb ember számára azonban nem megfelelő! Az esztétikai megfontolásokon túl azért sem jó izmokat veszíteni, mert az izmok a legnagyobb energia fogyasztói a szervezetnek: alapjáraton, mindenféle sport nélkül is fogyasztják az energiát, részben emiatt szeret tőlük a szervezet megszabadulni, ha kevés a kaja.

Ebből fakadóan az izomvesztéssel elért súlycsökkenés nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy a diéta végeztével több súlyt (zsírt) szedjen fel az ember, mint amennyit leadott (mivel a kevesebb izom kevesebb energiát éget, több marad raktárazni).

Az optimális fogyási technika a következő: alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírbontásra állítsa át metabolizmusát. A diéta emellett sok fehérjét is tartalmaz, ami segít pótolni az elvesző izomzatot. A diétát aerob és anaerob testmozgás is kiegészíti, ami segít növelni a szervezet energia fogyasztását, illetve kellő stimulációt adnak az izmoknak, hogy a diéta alatt minimális legyen az izomveszteség.

Különben érdemes a fogyasztó fázis előtt még pozitív energia mérleg mellett izmot építeni, hogy hatékonyabb legyen a fogyás. Ez csak látszólag ellentmondás, valójában teljesen logikus.