Hogyan kezdjem el?

Nem csoda, ha összezavarodsz, hiszen sokféle módszer van s az egyes emberek pont az ellenkezőjét tanácsolják, mert nekik az vált be.

Vált életmódot! Hogy konkrétan neked mi való, azt nem tudhatom, de első lépésként iktasd ki az egyértelműen előnytelen dolgokat, amikhez nem is ragaszkodsz olyan erősen. Cukros dolgok, sok feldolgozott étel... Sokaknak a zsírt is érdemes csökkenteni, mert abból is túl sok van és sokkal könnyebb kevesebb mellett jóllakni kalóriadeficitben (bár ez sokunknál a szénhidrátra még igazabb)...

Mozogj is mindenképp. Dióhéjban ennyi.

-Ne egyél light-ot (zsírt cukorral pótolják, ami fokozza az étvágyat)

-Figyelj a megfelelő folyadékbevitelre

-Nyilvánvaló dolgokat, mint az édességek, üdítők, ropogtatni valók stb. korlátozása

-Ne nassolj, ha eszel valamit, akkor ahhoz ülj le, s arra figyelj

-Mozogj, sportolj

-Nézd meg a termékek címkéit, meglepődsz majd, mennyi cukor van bennük

-Gyümölcsital, gyümölcsnektár és ivólé nem gyümölcslé, hanem cukrozott, színezett víz, minimális gyümölcstartalommal (Hey-Ho, TopJoy, ill. a Sió legtöbb terméke ilyen)

-Nézz utána az ételek GI-ének, minél kisebb, annál jobb

-Unalmadban, bánatodban ne egyél, filmezéshez sem kell kaja

-Pékárúból a csokis, pudingos, lekváros változatok felejtősek

-Gyerekmintás élelmiszerekben is rengeteg cukor van

-Egyél lassabban, használj kisebb tányérokat, s inkább repetázz, mint a kivett felesleget is magadba erőltesd

-Figyelj a minőségre is, kell a megfelelő fehérjebevitel is, zsírok jól laktatnak, s vannak esszenciális zsírsavak is

-Legyen napi ritmusod

Kezdetnek jók lesznek ezek is jók, tedd őket az életmódod részévé, később lehet finomítani rajta.