Milyen gyakran van csaló étkezésetek?

Nem csaltam sohasem, hanem mindent ettem, amit megkívántam, csak mértékkel és mellette mozogtam egy csomót.

Egy év alatt fogytam 13 kilót :)

Szerintem nincs gond a csalónapokkal, csak nem úgy kell csinálni, hogy na most csalónapom van, ezért reggel 6-tól hajnali 2-ig bezabálok mindent, ami elém kerül, és tolom a chipset, csokit, pörköltet, pizzát, sütit, meg kb. mindent, amíg végül +8.000 kalóriával zárom a napot és már rosszul vagyok...

Szerintem sokkal könnyebb hosszútávon tartani a mértéket és leszokni a gyorskajáról, ha az ilyen csalónapokon csak 1-2 dolgot engedünk meg magunknak.

Ha valaki mondjuk chipsfüggő, és a csalónapjából csalóhétvége lesz, mert vesz magának 6 csomag chipset és 2 napig tolja a rendes kaja mellé, akkor sokkal nehezebben fogja kibírni, hogy hétközben ne nassoljon, és következő hétvégén megint megveszi a 6 csomag chipset, gondolván, hogy hétközben úgyis diétázott.

Viszont aki csak 1 kis csomag chipset vesz, és szép lassan elmajszolja szombat este vacsora helyett, annak nem fog annyira hiányozni következő nap.

Persze ez sem biztos, hogy mindenkinél így van, én azoknál figyeltem ezt meg, akik a környezetemben élnek és hasonló gondjuk volt.

Kéthetente 1x.

Nálam ez úgy néz ki, hogy kéthetente csinálok vmi sütit vagy desszert félét. Viszont én úgy szoktam, hogy aznap nem eszek mást, csak abból egy tányérral. És a hétvége másik napján nem eszek.

Én nem tartok így külön csalónapot, annak nálam az lett a vége, hogy eljött az adott nap és bezabáltam mindenfélét amit napok óta kívántam aztán jó kis bűntudatom lett és gyakran fel is adtam miatta a fogyókúrát. Rosszabb úgy fogyózni, hogy egy adott egészségtelen kaja körül forognak a gondolataim és már nagyban várom a csalónapot.

Ha valamit megkívánok eszem belőle, az adagra próbálok figyelni inkább pl. ha csokit kívánok csak egy szeletnyit veszek, hogy ne legyen egy tábla belőle, a kedvenc kínai kajámból csak kis adaggal veszek a nagy helyett, kólából literes helyett 0,33-as stb. Ilyenkor azért többet mozgok aznap meg figyelek rá, hogy az egész napi kalóriabevitelem ne legyen több a tervezetnél még így se. Nekem ez a módszer jobban bevált, nem adom így fel a fogyókúrám csak mert csalónapon bezabáltam és kudarcnak éltem meg az egészet és feladtam inkább.