Nagyon sokat ettem ma?

Hát szerintem ez elég sok, az a tábla csoki nem kellett volna, plusz müzliből is vannak jobbak. Holnap egyél könnyedebben, kevesebb kolbász, sok zöldség és gyümölcs (látom, azt ma nem ettél).

Ez a "csak bekapok pár falatot" tipikus esete, amiből persze a végén kiderül, hogy csak nassolás volt, semmi normális kaja. Ne csokival, meg joghurttal csapd el a gyomrod, egyél rendes kaját, normál adaggal (normál adag nem egyenlő 3 tányér pörkölt fél kiló nokedlival persze). Mert ha csak ilyen szeletkéket eszel, pszichésen is úgy érzed, hogy hát alig ettél, akkor belefér egy kis keksz, de az se volt sok, akkor egy kis csoki, de az csak uzsonna volt, akkor müzli és a végén ott vagy, hogy egész nap csak ilyen nasikat ettél.

Jól bezabáltál minden szrral, már bocs.

Ha még több zsírt akarsz magadra szedni nem. Egyébként elég elcseszett étkezések voltak. Gondolom azt sem tudod mi a napi kalória kereted. Azt meg már nem is merem feltételezni, hogy kiszámoltad mennyi mocskot ettél. Egy tábla csoki uzsiknának nem ok végül is 100 grammjában alig van oly 550-560 Kcal, meg olyan 50-60 gramm cukor. A legegyszerűbb számodra szerintem ha fogod és mindent leírsz amit megeszel egy füzet a menyiségekkel együtt. A legkisebb csepp majonézt azt a kis kocka csokikákát és a falatka akármit is. Egyél úgy ahogy eddig is de mindent írj le. Ha letelt az egy hét akkor nézd meg neten mennyi volt a kalória tartalma és hüledezz egy kicsit.