Miert folytassam igy a dietamat?

Ilyenkor van az,hogy el kell kezdeni kalóriát számolni.

Ez a kevesebbet eszek dolog lutri vagy kalóriadeficitben leszel véletlen és fogy vagy nem.

Ha számolod a kalóriákat és tudod neked mennyit lehet enni akkor 100%-ban biztos lehetsz benne,hogy fogyni fogsz.

Egyrészt ne csak a kilókat nézd, hanem a körméreteidet is, mert attól, hogy a súlyod nem változik, még lehetsz vékonyabb.

Másrészt egy hét alatt - mert a 2. hete annyit jelent szamomra, hogy most ekzded a 2. hetet - nem igazán lehet súlykülönbséget elérni, ehhez túl kevés az idö.

Harmadszor a fél óra sport nagyon kevés, föleg, ha nem megfelelö maga a mozgás.

Negyedszer a kevesebbet eszem - számolom a kalóriákat nem feltétlen elég, tudni kellene több mindent rólad: súlyod, magasságod, életkorod, aktivitásod meg azt, hogy most miböl mennyit eszel.

Mennyi az alapszükségleted az oldal szerint, mennyi a napi kalória, amit megeszel?

Ezen kivül igen sokat számít a "egy-két falat" valami, pl fözés közben a kóstolgatás, amit nem vesznek a legtöbben figyelembe.

Emellett a sportot sem feltétlen jól számolod, ez is lehet ok.

2 hét az semmi.

A fél óra torna kevés. Aerob/kardio mozgásra is szükség lenne legalább heti 3-5x, attól ég a zsír. A torna/súlyzózás stb is jók, de elsősorban az alakot formálják,segít, hogy ne az izom épüljön le.

Amúgy én 1 hónapja edzek egy héten 5x 2 órát/nap, ebből 1 óra futás/bicikli, egy óra pedig súlyzó edzés különböző izomcsoportokra nagy súlyokkal.

Eddig nem is mértem a súlyomat, teljesen felesleges, ma azonban "szembejött" egy mérleg. Mindösze 2 kg ment le az egy hónap alatt. Az érdekesség kedveért megjegyzem, hogy csípőből 6 cm :)

Szónál inkább a méreteidet nézd, ne a súlyodat. Azt magyon sok monden befolyásolja, ráadásul az izom többet, mint a zsir.