Le szeretnék fogyni, milyen étrenddel és edzéstervvel érhetném ezt el a leghamarabb? 15/L

Sziaa, 17 vagyok. Tulajdonkeppen meglattam ezt a kerdest és regisztraltam is egyben:)). Erre muszaj válaszolnom alapon. 3 hete kezdtem el a fogyokuram és ami tuti tipp és bevalik ha eloszor magadban dontod el te most elakarod erni a celod a kituzott testsulyt. Hagyd el a pekarut, (kenyer zsolme ilyenek) szenhidratok, csokis, cukros kajakat, finomsagokat. Sportolj!!! Akar otthon is, nezz utanna interneten, YouTube sok mindent talalsz. Reggelire egyel tojasrantottat/tukortojast(peldaul hetfon) vagy kukorica pehely tejben(, yoghurtban(pl kedden) vagy rozskenyeret megkened egy kis vajjal raksz ra sajtot sonkat+ zoldseggel.(peldaul szerdan) legyel kreativ. Ebedre 1-2-3 orakor. fontos a leves! szinten kenyér nelkul(en nagyon Kenyeres vagyok, voltam mindennel kenyeret eszek, igen szo szerint) A vacsit pedig 6, legkesobb 7kor ejtsd meg, szinten legyel kreativ, eheto csirkemell (naturon), sok zoldseggel,eheto meg hal stb. Sportolj akarmikor ebéd utan, elott, esti futas,Sokat segit! Az elso 1-2 het nehezebb utanna latsz mar valtozast, kicsit magabiztosabb leszel és belejossz. Sok sikert neked is!:)

Ha valami nem tiszta. Vagy van kerdesed szivesen segitek :)