Étel függőségből, kényszer evésből hogyan lehet kitörni?

Tudom, hogyan kellene fogynom szülés után 75 kg-ről sikeresen lefogytam 57 kg-ra. Ennek négy éve, azóta az új munkahelyek, a stressz megtette hatását. Jelenleg 80 kg vagyok, soha nem voltam ennyi.

S-es, 36-os méretű ruhákat hordtam. Most már 40-42-eset viselek. Nagyon elkeserítő.

A napjaim kb úgy álltak össze, hogy gyomor ideggel mentem dolgozni és nem bírtam itthon enni, bent a stressz és hajtás miatt nem volt időm enni, bekaptam egy szelet sütit vagy csokit. Majd délután 8 körül hazaértem, leültem vagy még állva és rosszul levésig faltam és faltam.

Most jelenleg ott tartok, hogy próbálom kezelni a helyzetet. De nagyon sokáig étkeztem így, több mint 2 évig. Szeretnék kilábalni ebből. De nem tudom hogyan.