Kényszeres és érzelmi evés ellen mit lehet tenni?

szerintem változtasd meg az életmódodat,keress olyan dolgokat az életben ami nem a kajához kapcsolódik,mégis örömforrás. nekem is ugyanez a problémám volt,elkezdtem foglalkozni a külsőmmel,szépítkezni,fodrászhoz,kozmetikushoz járni,ha le akartam kötni az agyam akkor sokszor verset írtam,rajzoltam. és persze elengedhetetlen a sport mert egyrészt egy intenzív edzés elveszi az ingert hogy enni akarsz ráadásul rengeteg boldogsághormont szabadít fel,plusz még büszke is leszel magadra hogy csokifalás helyett mondjuk lefutottál 5 km-t vagy megcsináltál 100 fekvőtámaszt.

saját példámból kiindulva ha nem tudsz mértéket tartani akkor helyettesíts. először csak alapanyagokat,például ha irtóra be tudsz zabálni sajtos-tejfölös tésztából,akkor cseréld le a tésztát durumlisztből készültre,a tejfölt joghurtra,a sajtot meg minimalizáld. és ragaszkodj ezekhez az egészséges helyettesítésekhez,tűzön-vízen keresztül! egy idő után hozzá fogsz szokni és az lesz a természetes. ekkor próbáld magad beállítani arra hogy egy nap csak 5x,max. 6x egyél,reggel a legtöbbet és este a legkevesebbet (de ne koplalj azért). nagyon fontos az is hogy lassan egyél,jól rágj meg minden falatot és mielőtt még jól lennél lakva,állj meg. az agynak 20 perc kell míg érzékeli hogy elég volt ennyi kaja. én meglepően keveset eszek azóta hogy ezt alkalmazom,attól vagyok rosszul ha sokat kell ennem.

ha valami érdekel még akkor írj egy privátot,én nemrég jöttem ki az érzelmi evés gödréből :)

A tejeskávéhoz. A 90 napos alatt rászoktam a vizzel hígitott kávéra. Sokan isszák így, oroszok, németek. Hogy óriási híg kávé lesz belőle. Ma már nem igénylem máshogy.

A jó hír, hogy mindenre rá lehet szokni. Majszolgatás helyett kézimunkázni a tévé előtt, tényleg sportolni, rágózni (kisebb rossz) és csökkenteni a csokit, édességet. Mással is jutalmazhatod magad - ahogy az előttem lévők írták.

Befejezésül: :) mit gondolsz, más honnan veszi a jó ötleteit? Nem vagy egyedül ám.