Stressz-evés ellen?

Olyan szakaszába kerültem az életemnek, hogy állandó stressznek vagyok kitéve, amíg túl nem esek egy dolgon.. Ezzel nem is lenne baj, csak, hogy folyamatosan eszem.. Próbálom mondogatni magamnak, hogy ez csak az idegesség miatt van, de konkrétan éhesnek érzem magam és muszáj ennem.. 5 kg-t híztam mióta ez a helyzet fenn áll. Már igyekszem csak olyan ételeket tartani itthon, amik nem hizlalnak, de mindhiába, ha a háromszor annyit eszem, mint előtte. A dohányzásról is le akartam szokni, de félek akkor csak többet ennék.. Mit tegyek, hogy ne hízzak tovább? ha ennek vége neki állok fogyózni, de félek, ha még tovább hízom sokkal nehezebb dolgom lesz és nem is szeretnék.. Akarat gyenge vagyok és nem tudom megállni.. csak mikor már másodjára vacsorázom és még nasizok is utána fogom a fejem.. Hiába nézem magam a tükörben és csodálkozom rá, hogy romlik az alakom, ragasztok ki régebbi képet nem segít.. és persze mindez csak még idegesebbé, szomorúbbá tesz.. Lassan már nem mer a családom hozzám szólni, mert akarat nélkül robbanok.. Úgy érzem, ha nem eszem csak még rosszabb..:(