Étel függőségből, kényszer evésből hogyan lehet kitörni?
Tudom, hogyan kellene fogynom szülés után 75 kg-ről sikeresen lefogytam 57 kg-ra. Ennek négy éve, azóta az új munkahelyek, a stressz megtette hatását. Jelenleg 80 kg vagyok, soha nem voltam ennyi.
S-es, 36-os méretű ruhákat hordtam. Most már 40-42-eset viselek. Nagyon elkeserítő.
A napjaim kb úgy álltak össze, hogy gyomor ideggel mentem dolgozni és nem bírtam itthon enni, bent a stressz és hajtás miatt nem volt időm enni, bekaptam egy szelet sütit vagy csokit. Majd délután 8 körül hazaértem, leültem vagy még állva és rosszul levésig faltam és faltam.
Most jelenleg ott tartok, hogy próbálom kezelni a helyzetet. De nagyon sokáig étkeztem így, több mint 2 évig. Szeretnék kilábalni ebből. De nem tudom hogyan.
válasza:
válasza:Az nincs, de van másik, ami ugyanaz csak pepitában.
Sőt itt még teakonyha sincs, ahol ételt tudnék melegíteni, így marad a hideg koszt.
Dolgozom rajta, hogy munkahelyet váltsak csak ez egy ördögi kör, mivel nem érzem magam jól a bőrömben, nem tudok magabiztos lenni, nem tudom magam jól eladni, ezért nehéz a helyzet. Másrészről pedig itt a világvégén nem sok lehetőség van. Havonta tudok kb 2-3 helyre pályázni, 2 hónapja eddig 0 helyre hívtak be interjúra.
Hogy micsoda?
Ha koplalok az még rosszabb. Attól csak erősödik a falási roham.
Ráadásul van férjem és gyermekem akiknek enni kell adnom.
válasza: válasza:Azon túl, hogy ehhez valószínűleg tényleg szakember kell:
- nem kell ahhoz kiterjedt melegítőkonyha, hogy egészségesen étkezz. Akár az egész hetet meg lehet úgy oldani, hogy nem melegítesz odabent kaját.
- hideg sült, keménytojás, túró, cottage cheese, alacsonyabb kalóriatartalmú sajtok, minőségi főtt sonkaszeletek, nem olajos tonhalkonzerv, előre megpucolt zöldségek és salátafélék, teljes kiőrlésű kenyér, némi gyümölcs és olajos mag - ezekből minden áldott napra tudsz változatosan csomagolni mondjuk három kis műanyag szilkébe kiporciózott ételt. Egy reggelivel és egy kisebb vacsorával mindez tökéletesen alkalmas fogyáshoz, már csak az adagokat kell jól belőnöd, hogy megfelelő kcal és makrotápanyagok jussanak a szervezetedbe.
válasza:Szerintem sokat segítene, ha munkaidő alatt tudnál enni vagy inni valami egészségesebbet. Én régebben készítettem otthon egy gyorsan ehető "koktélt" melóhoz: 1 natúr joghurtba bekevertem pár kanál cukormentes müzlit (lehet helyette zabpehely + diófélék + lenmag/szezámmag + pár szem aszalt gyümölcs v. mazsola), ez reggelre jól összeállt. Jól záródó ételtartóban vittem, csak egy kanál kellett hozzá, pár perc alatt nyugodtan be lehet kanalazni, és nem romlik meg könnyen, ha nincs hűtő. De vannak még hasonló egyszerűen elfogyasztható ételek/italok (tudok még adni tippeket).
Vagy ha lehet valamilyen egészséges menüt rendelni, az is megoldás lehet. Olyan nincs, hogy egy munkahelyen 8 órás munkaidőben ne lehessen ebédszünetet tartani, és tízóraira/uzsonnára bekapni munka közben valamit.
A lényeg, hogy ha napközben nem koplalsz/cukros vackokat eszel, hanem beiktatsz 1, 2 vagy akár 3 kisebb étkezést, jó eséllyel estére nem lesz falásrohamod. És ha jobban elosztod a kalóriákat jobb ételekből (több fehérje, zöldségek, gyümölcs, kevesebb ch, műkaják), fogyni is tudsz majd.
Kedves utolsó! Írnál tippeket?
Gondoltam, hogy veszek egy kis termo táskát amibe teszek egy jégakkut és abban viszek kaját, hogy hűtő nélkül is elálljon.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!