Szerintetek mit tudnék tenni azért, hogy lefogyjak?

Legalább hétvégén mozogj valamit, kell az egészséghez s még több energiád is lehet tőle.

De valóban az étrend a döntő.

Nos. Nem tudom, otthon mit eszel, de ha épp nem megfelelő és keveset, akkor mégis hogy viszed be pl. a fehérjét? Ha már magad találod ki a többi étkezésed, akkor azok egyensúlyozzák ki az ebéd hiányosságait... A joghurt egy kis vizes semmi, a gyümölcs egy kis cukros majdnemsemmi, ez elég neked vacsorára? Én tuti valami laktató fehérjét ennék zöldséggel, persze nem vagyunk egyformák, de szinte tuti, hogy te is jobban járnál vele.

Napi 5 étkezés, előre átgondolva. Nem ahogy esik úgy puffan. Nem kell neki főzni, sőt, mondd, hogy rád ne számoljon, azon az áron pedig csináld meg te magadnak. Olvass utána a számolásnak, számold ki a szénhidrátot, zsírt, kalóriát, nézd meg a recepteket, és vállalj felelősséget azért, ahogy étkezel! Nem "joghurt meg valami gyümölcs". Itt kezdődik minden. Suliból hazafelé bevásárolsz, megfőzöl másnapra, és utána ülsz le tanulni.

Hétvégén meg nincs suli, tádáám, heti 2 edzés már bele is fér. Ha jól csinálod, simán elég egy egészséges élethez (mert ugye ez az elsődleges szempont.)

ui: az is nagyon "szép", amikor anyukád "új hülyeségnek" nevezi a túlsúlyod és az egészséges életmódot. Vond le a következtetést és ennyi.

Nezd, valojaban a kaloriak mennyisege a donto. Tehat eheted azt amit anyukad csinal, csak ne legyen tobb a kaloriabevitel mint amennyi a heti 0,5-1 kilo minuszhoz kell. Szamold a kaloriakat, elso lepesben azt kellene megtanulnod hogy mennyi az annyi, es neked mennyire van szukseged.

Anyukadnak nem sok fogalma van a dolgokrol ha 70 kilosan azt mondja rad hogy anorexias vagy :)

Hát őszintét sajnállak kérdező.

Így nagyon nehéz,hogy még "gyerek"vagy és teljes mértékben függsz a szüleidtől.

Szerintem nem reális elvárás egy 16 éves lánytól,hogy ha hazamegy a suliból szépen főzzön magának.

Egyrészt miből? Költse erre az összes zsebpénzét?

Másrészt én is tudom mi volt nálunk abból ha megpróbáltam magamnak főzőcskézni...ne pazaroljak,anyám rám főz,egyem meg.

Annyit tehetsz,hogy nem hagyod annyiban és próbálod meggyőzni anyudat arról,hogy csak egészségesen szeretnél enni és segítsen neked ebben amennyit tud.

Viszont azt nem hiszem el,hogy nincs napi fél órád edzeni, inkább csak meggyőződ magad,hogy ááá nincs időm,kész.

Nincs gyereked,nem vezetsz háztartást, nem főzől...tanulnod kell az oké, de 4-től estig csak belefér az a 30 perc mozgás.

Legalább ezzel próbálj meg segíteni magadon ha már a kaján nem nagyon tudsz önhibádon kívül.

Vacsira amúgy jó a joghurt(de csak natúr),túró vagy mozzarella salátával.