Milyen étrendet kövessek és sportot űzzek hogy lefogyjak?

Az étkezések száma a világon semmit nem jelent, csak mondom.

A terveid szolidak, de ilyen kis súlyból ne is akarj heti kilót fogyni. Menni fog, ha megfelelő kalóriadeficited lesz, ezt ki kell tapasztalni. De ennyi mozgás és nem sok evés mellett, ilyen számokkal el nem tudom képzelni, hogy ne érd el a célod.

Bármilyen étrenddel fogysz, ha elég keveset eszel, nyilván valami számodra egészséges, erőt adó, laktató, tartható kellene. De ez egyéni, nem tudhatom, pont neked mi a jó. Kiindulhatsz akár egy tipikus szálkásító étrendből, amit persze átalakíthatsz, hasonló elemekre cserélhetsz, de kiindulhatsz a sajátodból, azt javítva, akár apró lépésekben.

[link]

Hasonlóba kéne gondolkodni.