Mi ez a tévhit, hogy a koplalás 'hízlal'?

"Ha koplalás után visszatérünk a normál étkezéshez" => Ja csak az, hogy sokan a normál étkezés alatt gondolnak fehér kenyeret, nokedlit, cukros üdìtőket, stb.

Évekig nem híztam vissza, amit leadtam diétával (sokan éhezésnek nevezték, pont mert nem tömtem magamba a fent leírt $zarokat.)

Tavaly lement még pár kg koplalással (mondjuk nem szándékos volt, pszichés problémák miatt nem tudtam enni.)

Amíg odafigyeltem a kajára utána, tartottam is. Ősszel elszaladt velem a ló kissé, akkor sok volt az édesség és hasonlók (7 kg+), majd terhes lettem, így most van rajtam kb 15 kg plusz. De nem azért, mert visszatértem a NORMÁL étkezéshez. Azzal nem híztam volna.

Azért az izomra megy rá első körben koplalásnál a szervezet, mivel annak a legdrágább a fenntartása a nélkülözhetőek közül. Megy majd le a zsírból is, de az energiaigény csökkentése is alap.

Több követétes vizsgálat is volt, amikor pl. 14éveseket kérdeztek a súlyukhoz való viszonyukról, majd 18 évesen újra, s megkérdezték, hogyan próbáltak változtatni rajta. A lányok többsége koplalással, erős tápanyag-megvonással próbált a négy év alatt fogyni, így ők elhízottabbak lettek, nőtt a testzsír-százalékuk.

Rengeteg ilyen példa van a világban, szóval nem egyedi eset.

Az anyagcsere tényleg változik fogyáskor, hisz így védi magát a szervezet. A gond ezzel az, hogy nehezen áll vissza, főleg, ha valaki nem mozog eleget.

"végre valaki aki nem a nőklapjáról tévedt ide"

Mert te a koplaláshoz honnan vetted az ötletet? Ha tudod, hogy milyen a normális étkezés, miért volt szükséged a koplalásra?

Most gyakorlatilag a levegőbe köptél, és aláálltál, gratulálok.

A koplalás (vagyis ha a fizikai aktivitásodhoz mérten nem elegendő mennyiségű táplálékot viszel be) mindenképp anyagcsere lassulást fog eredményezni, ez biológia, amivel nem tud versenyezni a kikezdhetetlen logikád. Ezzel védekezik a tested az ellen, hogy idő előtt meghalj. A test legnagyobb energiafelhasználója az izomzat, vagyis elsődlegesen ezt építi le, még akkor is, ha edzel, mert muszáj neki. Ezért lesz az, hogy koplalás mellett még energiád sem lesz mozogni, meg fáradt leszel, ha pedig nem drasztikus mértékű a koplalás, akkor egész egyszerűen egy szint után nem leszel képes fejlődni izmok terén.

Ez az állapot minél tovább tart, annál jobban rögzül a testedben, annál jobban áll rá a "tartós éhezéses" szükséghelyzetre, és annál jobban fog ragaszkodni minden bevitt tápanyaghoz. Vagyis ha te most három napig nem eszel, és fogysz 2 kilót, mert menet közben kakáltál egy igényeset, nem biztos, hogy utána a következő héten hízol rögtön 4-et, nem egészen ilyen egyenes arányos a történet...

Utána jön amiről beszélsz, hogy újra elkezdesz normálisan enni. Itt most vegyük a normális étkezést, csokitól és junk foodtól, mentesen vagyis a fizikai aktivitásodnak megfelelő mennyiségű tápanyagbevitelt. Hirtelen a tested a korábbi állapotához képest szignifikánsan több tápanyaghoz jut, és örül mint majom a farkának, mert végre vissza tudja építeni az adott fizikai aktivitáshoz szükséges izmokat, amiket korábban lebontott, mert muszáj volt lassítani az anyagcserét.

Itt pedig különválik a történet:

1) "hízol", mert lesz izmod, és ez jelentős kilogrammbeli növekedést jelent, miközben a zsírpárnáid ugyanúgy ott virítanak majd rajtad, mert azoktól a "szükségállapot" utóhatásaként a tested nem akar megválni egyhamar

2) a hosszas éhezés után a tested úgy rákap a szénhidrátra, hogy önkéntelenül is zabálni kezdesz, és voálá, ott a "rejtélyes hízás" oka... nem véletlenül függők az emberek a péksütiktől és társaiktól, a csökkent inzulinszint miatt az agyad kb parancsolja, hogy "AZONNAL-SZEREZZ-ENERGIÁT", te pedig ettől úgy érzed, hogy ölnöd kell a pékáruért

3) az anyagcsere helyrerázódása sem öt perces folyamat, szóval ha mindent mintaszerűen is csinálsz, akkor sem úgy működik a dolog, hogy oké eddig "éheztünk", mostantól pedig rend van és fegyelem, úgyhogy vesszen a zsír és a tartalékok!

Persze számos egyéb tényező is közrejátszik, egészségügyi állapot, életkor, nem, testalkat, valamint annak a ténye, hogy mennyi ideig koplaltál, amiket te nemes egyszerűséggel átugrottál, mintha mindegy is lenne. Ámulok felsőbbrendű tudásodon, gondolom te olyan alapigazságokat is terjesztesz, hogy a súlyzós edzéstől 1 hét alatt a nők úgy néznek, ki mint a testépítők, és elfogy az összes mellük, mert hát minden testépítő tudja, hogy elég csak ránézni a súlyzókra, és már épülnek is azok a bicepszek...

Te csak figyelmet akarsz.

Ennyire unatkozol? :D

Csinálj valami hasznosat is. ;)