14 évs vagyok és heti 5 edzésem van, mert versenyszerűen futok. Gyakran futunk sprinteket ami nagyobbitja a combjaimat. Sajnos az izmon van háj is. Mit tanácsoltok? Mit egyek/mit ne egyek és mikor? Vagy mit tehetek még ezen kívül hogy eltünjön a háj?

Kalóriadeficitben kell maradnod a nap végre, hogy fogyj. Tehát a sport h bőségesen megvan az étrendedet kell ehhez igazítani. Viszont arra számíts, hogy amíg dietazol, addig teljesítmény visszaesés várható. De ha komolyan veszed a sportot, akkor alapból sporthoz kalkulált étrenden kellene lenned vagy később azon leszel. Szóval ez a tervezett étrend nem kell, hogy nagy újdonságot jelentsen.

Szálkásító étrend és edzés. Nézz utána neten. De igaz, sajnos egy kicsit vissza fog esni a teljesítmény.

Hát, attól függ. Fiú vagy lány vagy?