Valaki tud adni tanácsokat egy fogyni akaró srácnak?
válasza:
válasza:A fekvőtámasz meg a felülés csak minimális mértékben segít a fogyásban.
A pirítósban meg sokkal több energia van, mint a legtöbben gondolnák. Azért olyan könnyű, mert a pirításkor minden víz eltűnik belőle - a tápanyag viszont megmarad. Sokkal könnyebb észrevétlenül hatalmas kalóriamennyiséget megenni belőle, mint mondjuk sima kenyérből. Írj föl mindent, amit eszel, és jegyezd azt is, hogy mennyi testmozgást végeztél.
Ellenkező híresztelésekkel ellentétben amúgy hormonzavarral sem lehet saláta- meg csirkemelldiétán kövérnek lenni, ha rendszeresen mozogsz mellette. A hormonzavar a nyugalmi anyagcserédet lassítja, egy hegyre felmászva a hormonproblémás ember is ugyanannyi energiát fogyaszt, mint mindenki más.
Volt már cukorra, hormonokra, mindenre vizsgálva de semmi. Orvosok szerint teljesen egészséges. Nekem túlműködésem van és zabálhatok amennyit akarok, egy deka sem megy föl, eleinte mi is azt gondoltuk, hogy neki meg alulműködése lehet, de nem.
Nem rég kezdett el kocogni járni, hátha az jobban beválik neki.
Én is most keresek valami olyan ételeket neki ami laktató valamennyire és finom de mégsem sültkolbász zsíroskrumplival :P
Látom rajta, hogy szeretne lefogyni és én szeretnék is segíteni neki, de ahogy látja, hogy mennyi energiát beleöl és semmi látszat... néha már teljesen elmegy az egésztől a kedve. Meg is értem.
Mit gondoltok a 90 napos diétáról? Találtam ezt az oldalt és egészen jól néz ki, könnyen meg is oldható így a főzés
Szerintetek ez megfelelő lenne sportolás mellett?
válasza:Nem is csoda, mert ha interneten keres valaki, akkor ilyeneket talál, mint a 90napos diéta, meg amik itt vannak a menüben, hogy atkins meg dukan meg mások. Ha másokat kérdezek, akkor még mindig nem kapok egy használható választ. Szerinted ez egy veleszületett adottság, hogy midnenki tudja, hogyan kell lefogyni meg diétázni? Hát nem. Ha az interneten hülyeségeket írnak, akkor szegény mégis honnan a frászból tudná, hogy mi a helyes? Sportol, nem eszik sokat, nem eszik gyorskajákat és mégsem megy le egy kiló sem neki. Ha szetinted a 90 napos rossz, akkor kérlek világosíts fel, hogy akkor mit is kellene csinálni? Mert eddig minden egyes ilyen kérdésben csak azt láttam, hogy mindenki diéta ellenes, de segíteni másoknak a fogyásban azt már nem.
Én életemben nem diétáztam, soha nem is olvastam róla, szóval ebben teljesen zokni vagyok. De ezért is írtam ki a kérdést, hogy másoknak a tapasztalatait lássam és akkor át tudnék valamit neki is adni belőle. De egyenlőre csak annyit mondhatok neki, hogy maradj kövér, de ne diétázz mert az hülyeség.
válasza:Mennyit eszik? Makrók, kalóriamennyiség? Adatai? Hátha már ez segít valamit... Az emberek kalóriaigénye nagyon képes szórni, lehet, hogy sokat eszik.
Szinte bármit, de a 90 napost ne! Egészségtelen fehérjeszegény cukordiéta, iszonyú, fel nem fogom, hogy vehetik ennyien komolyan.
Az Atkins is értelmesebb, csak feleslegesen kegyetlenül indul, én éheznék mellette, no igen, talán nem vegáknak való :D Akkor már a ketogén diéta, de az is extrém, felesleges azzal szenvednie annak, akinek más esik jól. De az legalább egészségesen végezhető, fogyásra elég jó étrend, a 90 napos pedig egészségtelen és abnormális. 3 napig kerülni a fehérjét... Brrr. Még annak a legjobb, aki piskótatortát eszik, mert abban mindhárom makrotápanyag bőven megvan, ellentétben a 90 napos alapelveivel :D
Tényleg infó kellene, mit és mennyit eszik s onnan változtatni, esetleg biztonságosan kísérletezni picit. Nem mindenféle diétákkal, nem kell semmi extrém dolog, csak egy jó életmód megfelelő kalóriakerettel.
112 kg és 175 cm magas kb.szépen lassan szeretne 90re lemenni. Kalóriamennyiségről fogalmam sincs, én magam ilyenekkel soha sem foglalkoztam. Naponta 2-3szor eszik. Nagyon sok tésztát és fehér kenyeret evett eddig, ami tudom, hogy nem jó. De eszik zöldségeket, gyümölcsöket, rizst meg főleg csirkehúst. Naponta tornázik, bicajozni járt minden nap, de most azt átváltotta kocogásra, de még csak az elején van, nem bír nagyon, szóval 1-2 kmnél többet nem tud lekocogni.
A 90 naposat én meg nem úgy gondoltam, hogy most akkor semmi fehérje 3 napon keresztül, de olyan könnyű ételek vannak ott, ami nekem segít a főzésben, ezért gondoltam, hogy jó forrás. Mert legtöbb oldalon annyit találok, hogy akkor ennyi és ennyi kalória megy egy napra és hát nekem az nem mond túl sokat. Inni vagy vizet vagy gyümölcslevet iszik, tudom arra is mondják, hogy nem jó, de az agyoncukrozott édes löttyöket nagyjából kerüljük. Gyümölcslevet lehetőleg 100%osat veszünk. Meg a teákat is szereti, azt meg egy kis mézzel issza.
Szóval még egyszer, nekem fogalmam sincs, hogy hogyan mit lehet enni, mit kellene. Én próbálom az édességeket kerülni meg a nagyon zsíros dolgokat. Ezen kívül nem tudom, hogy mit lehetne még csinálni.
Továbbra is várok tanácsokat. Az eddigieket meg köszönöm.
válasza:"még csak az elején van, nem bír nagyon, szóval 1-2 kmnél többet nem tud lekocogni"
Gondolom, akkor a biciklizés is hasonlóan gyenge intenzitással megy nála. (1-2 km kocogás gyakorlatilag nem ér többet fogyás szempontjából, mintha sétálna egy órát a városban.) Szerintem jobban jár a srác, ha a fogyókúra meg a diéta előtt vagy legalábbis mellett megpróbál egy kicsit megerősödni. Itt a nyár, bringázzon, kiránduljon annyit, amennyit csak bír. A kirándulás, hegymászás fogyókúrának is jó és az általános erőnlétet is nagyszerűen növeli. Erősebb izomzattal és tüdővel sokkal gyorsabban lehet leadni a kilókat.
A 100%-os gyümölcslé amúgy jóval jobban hízlal, mint a kóla. Igyon a srác vizet, cukor nélküli teát (nyárra lehűtve, citrommal jó kis jeges tea készíthető), vagy ha mindenáron üdítőt szeretne inni, valami teljesen energiamentes light italt. Én pl. úgy fogytam le 20 kilót tavaly fél év alatt, hogy végig Zero Colát ittam.
Különben a helyében nem bringázás helyett, hanem mellette csinálnám a kocogást, és az elsődleges sportom a bringázás lenne. Jelentős túlsúllyal, megfelelő izomzat nélkül a bicikli sokkal jobb a fogyáshoz, mint a kocogás. Menjen olyan gyorsan és annyit mindennap, amennyit csak bír. Gondolom, 4-5-6 órákat úgysem fog tudni végigbringázni. Megfelelő intenzitáson napi 2 óra biciklizés bőven elég a gyors fogyáshoz - ha ő nem bírja erővel, menjen napi 3 órát. Tudom, hogy ez időigényes, de valamit valamiért...
A nassolást meg, talán ezt mondanom sem kell, teljesen kerülni kellene. A fentiek alapján nem túl izmos a srác, ami azt jelenti, hogy az anyagcseréje akkor is alacsony, ha hormonális problémája nincsen. Egy olyan fogyókúrát, amiben kis enyhe bringázás vagy kocogás jelenti az összes mozgást, simán agyon lehet verni egy minimális kis kilengéssel a táplálkozás terén. 2 km lájtos kocogással kevesebb energiát éget el az ember, mint ami egy pohár gyümölcslében van.
Szerintem a pirítóst kerülje, egyen sok salátát, sült vagy párolt zöldséget, csirkemellet, sovány túrót. Inni pedig csak energiamentes italt igyon.
válasza:Ja, és mézet se tegyen a teába. Nyilván nem lesz úgy olyan finom, de valamit valamiért. Azt kell megérteni, hogy egy kis kanál mézben azzal összemérhető energia van, mint amennyit ő eléget ezekkel a lájtos sportolásokkal.
Nem kell örökre így étkezni, ha sikeresen megerősödik, és intenzívebben meg többet fog tudni sportolni, a méz meg néhány más efféle simán bele fog férni a táplálkozásába. De ha most ugyanígy folytatja a dolgokat, mint eddig, akkor nyilván ugyanaz lesz az eredmény...
Egyébként szerintem az is rengeteget segít, ha ahova csak tud, gyalog megy. Főleg ilyen jelentősebb túlsúly esetén gyaloglással is egész tűrhető energiát lehet égetni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!