Fogyókúráról szeretnék tanácsokat kérni! Ez beválhat? Többi, lent!

165cm és 60-61 kg. Szeretnék megszabadulni kb 5-6kg-tól. Nem érzem jól magam a bőrömben.Igazából csak a hasammal van probléma. Tudom, hogy nincs helyi zsírégetés,és hogy több kalóriát kell elégetni mint bevinni a szervezetbe. Az a baj hogy a suli miatt alig marad valamire időm. fáradt is vagyok állandóan miatta,és ha eltüdnék menni futni, ,azt is csak kedden és hétvégén tudnám beiktatni+egyik héten csütörtökön. és az nem kevés? édességet kólát megvonok magamtól,és amit eszek,annak is, csak a felét,keveset sokszor. este pedig semmi nehéz, étel..Kenyeret sem nagyon szeretnék enni, de muszály vagyok, a suli miatt.. 1 nap max eggyet megenni.. naponta 2-3liter folyadék,amennyit csak birok. :) mozgásnak: futás(kezdetnek 25perc,aztán folyamatosan növelni) 50gugolásra gondoltam, és kezdetnek, vagy 25-30felülés. Tudom hogy a heti 0,5-1kg az egészséges. Az lenne a kérdésem, hogyha sportolók, és kalóriát égetek, azt muszály vissza enni? ha nem eszem vissza akkor nincs meg a napi, kalória bevitelem, és raktározni fog a szervezetem? Tanácsok, vélemények? előre is köszönöm a válaszokat! :)