Tudnátok tanácsokat adni?

hasonlóak a problémáim. Én Péntek Enikő zóna edzéseit csinálom, olvass utána!

Én mindenképp azt ajánlom neked, hogy próbálj meg egészségesebben táplálkozni, viszont ne csökkentsd a mennyiséget, hanem a minőségre hajts, az a legfontosabb. Sok-sok csirkehusi, az nem hizlal és finom, salátákkal pedig feltudod dobni. Egy kis testedzéssel pedig pikk-pakk leadhatod azt az 5-10 kilót, például fuss, a kardió nagyon szépen fogyaszt, ha okosan csinálod, most még szép az idő, járj el futni reggel vagy este, délután, amikor időd van. Ha nincs időd edzeni járni, akkor végezz felüléseket, guggolásokat (ezek igaz hogy fenékre és combra erősítenek, de bomba alakod lesz tőle), valamint találtam neked egy oldalt ( [link] itt szemezgess, vagy youtube-ról nézz pár videót és edz otthon, kényelmesebb is, senki sem lát. :) Nem az a lényeg, hogy túlterheld magad, csinálj a sorozatokból 4x12-t, csináld 1 hónapig és nézd meg, mennyi eredménye lett. ha picit odafigyelsz és kitartasz, nagyon szépen le fogsz fogyni. :)