190 cm vagyok fiú 15 éves 95 kiló Fogyni hasra edzeni, kockasitani szeretnék? . Tanácsokat tippeket edzésterveket szeretnék kérni? Mi a legjobb módszer, edzés? (Hülye kommentelok kíméljenek )

Csinalhatsz napi ezer felulest, akkor sem lesz kockas a hasad. Mert a haj eltakarja. Mi kovetkezik ebbol: le kell fogyni. A testszirodat olyan 8-10% korulre kell levinni, akkor fognak latszani a kockak.

Az olvasast nem fogod meguszni egyebkent.

190 cm vagy? és 95 kg? és 15 éves? és fiú? O-O

Azt hittem csak az álmaimban létezel :D

Na mindegy...

Szerintem töltsd le a fegyencedzés könyvet. Én csak két hétig bírtam (mert utálok tornázni és a futás az én gyengém) de már akkor éreztem az eredményét. Fontos, hogy sok fehérjét egyél (natúr joghurt, túró, csirkemell, egyéb sovány húsok) és jó szénhidrátokat (mint a rizs vagy a zabpehely) és persze gyümölcs zöldség :)

Keress rá Jay Carterre a youtube-on vagy facebookon. Sok jó tanácsot ad a fegyencedzéssel kapcsolatban.