PLS! 120kg 21/L 2 év mulva 50-65kg szeretnék lenni. Tudnátok segiteni?

Én 95 kilóval kezdtem júliusban. Nekem sincs pénzem, de elegem lett, hogy alig 160 cm magassággal ilyen kövér vagyok. Nekem eszembe sem jutott a fehérjepor szedése, mert úgy voltam vele, hogy ha a sok háj lemegy akkor a rendszeres sport segít némi izmot adni. Kalóriabázis segítségével ami nem nagy ördöngösség, lefogytam eddig 78 kilóra. Még mindig nem eszem fehérje kiegészítőket, de már alakulnak az izmaim is. Nem bokszolok, de járok konditerembe.

Nem bántásból. De szerintem te most is kudarcot fogsz vallani. Mert azt hiszed pénz kell a fogyáshoz. Nem kell pénz..hiszen enni eddig is ettél, most csak csökkenteni kell az ételmennyiséget, és le kell mondani pár dologról. Ne egyél kenyeret, pékárukat, édességet, cukrokat.. Ha már ezt betartod lesz sikerélményed..

Azért gondolj arra, hogy van oka annak hogy 120 kg lettél..és biztos nem azért mert párolt zöldséget ettél sült lazaccal..

Nemtudom miért írta az egyik hozzászóló, hogy a box tré, szerintem nagyon jó sport, és a kérdező írta, hogy azt csak akkor kezdené ha már edzettebb lenne.

Kérdező. Én nem fogok írni semmit az elképzelésedből, inkább leírom egy barátnőm fogyását. Ő nálad is többet nyomott mielőtt belekezdett. Neki nem volt felállítva dátum, számára az volt fontos, hogy a szervezete fokozatosan szokjon hozzá egy egészségesebb életmódhoz. Első héten csak annyit válatoztatott az étrendjén, hogy mindenféle üdítő helyett vizet ivott, kávéjába nem tett cukrot. Következő héten bevezette, hogy naponta iszik 3 zöld teát, amit amúgy nagyon rühellt, de neki nagyon jót tett az emésztésének. Harmadik héten kiiktatta a gyorskaját, és ezzel egyidejűleg kezdett el sétálni fél órát 2 naponta (ő többet nem bírt). Következő héten kiiktatta az édességet is és a séta mellé plusz egyszer elment úszni. Utána olyan elvre váltott át, hogy napi 2 csaló kaját engedhetett meg magának, és ebbe már beletartozott a kenyér és tésztafélék is. Következő hét napi 1 csaló kaja, utána már csak heti 3, majd heti 1, és eljutott oda, hogy kiiktatott mindent. Ekkor kezdett el többet sportolni, mert már volt hozzá energiája. A rossz hírem az, hogy ennek már 3 éve és még mindig így táplálkozik. Nagyon ritkán enged meg magának csaló kaját, de azokon a napokon mindig tornázik valamit. Azóta amúgy futni is jár, insanityzik, kettlebellezik. Nem jár még kondiba, de tervezi. Most kb 56-57 kg, de mondjuk ő több volt mint te.

Ezzel én csak azt akartam neked mondani, hogy ilyen nagy súlyfeleslegnél sok apró válatoztatás is hozhat eredményeket, felesleges vele várni egy adott időpontig. A lényeg szerintem a fokozatosság.