Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » PLS! 120kg 21/L 2 év mulva...

PLS! 120kg 21/L 2 év mulva 50-65kg szeretnék lenni. Tudnátok segiteni?

Figyelt kérdés

2016.01.01. én kezdem. és ha sikerül 2017.12.31. én fejezném be. Segitséget szeretnék kérni mindenbe fehérje por is venni szeretnék meg sportolni is. Az étkezésemet teljesen ki szeretném cserélni. Most már tényleg mindent el szeretnék követni h le fogyjak. Mindezt zsirbol szeretném :)

2015. dec. 15. 23:26

1 2 3 4 5 ❯

1/50 A kérdező kommentje:

Fehérjéböl most néztem ki a SoxPro nevüt gazdaságos 6.5ks kiszerelésü kiprobálásnak inditanám mert ha látom az eredményt akár 1-2 ho után tudom h megéri utána nem fogom "sajnálni" rá a pénzt. Kajálás meg saláták lesznek párolva hidegen meg puffasztott risz szelet zöldségek. (gyümiket kerülöm mert tele vannak cukoral) hiába jo a rosttartalom ugyanannyi mint a zöldségekben csak azokban nincs cukor.

vizbevitel 2-3l csapviz lesz nyáron napi 5 lesz a terv.

A sport rol nem tudok nyilatkozni mivel nem tudom mit csináljak de kezdésnek biztos bicoval kezdek aztán fokozatosan át térek arra amit ajánl tok. :D

Elegem van az egészböl és mindent megadnék/megtennék h végre le fogyjak de ne izombol. :D

2015. dec. 15. 23:33

2/50 anonim válasza:

Elso es talan legfontosabb tanacs: ne vard meg az 1-jet vele. Kezdd el holnaptol, vagy vasarnaptol, vagy hetfotol. Legyen ez a bemelegitesed es 01.01.-en pedig elesbe.

2015. dec. 15. 23:34

Hasznos számodra ez a válasz?

3/50 A kérdező kommentje:

*kaja: csirke részek, pulyka részek, hal, tojás(v modjával v csak fehérje) esetleg sovány marha hus(de azért nem merem mert nem tudom meg e tudom különböztetni és ki tudja h mit soznak rám)

2015. dec. 15. 23:35

4/50 A kérdező kommentje:

Az a baj h 10én jön fizu és igy is kölcsönöztem 10 napra. De rendesen érzem h a szervezetem kivánja h el kezdjem.

Ugy h inkább 01. töl 10. ig bemelegités és fizu után élesbe mert 10. ig fehérjét se tudok venni :/

2015. dec. 15. 23:38

5/50 anonim válasza:

Ne foglalkozz azzal hogy izombol fogysz. Az izmot majd visszaszerzed 3-6 honap alatt, emiatt ne egyel feherjet. Szerintem neked egyaltalan nem kene semmi ilyen taplalekkiegeszitot szedned, egyel azt amit eddig csak tartsd be a kaloria mennyiseget. Ajanlom: kaloriabazis.hu

2015. dec. 15. 23:51

Hasznos számodra ez a válasz?

6/50 A kérdező kommentje:

használom de olvastam h a kaloria szügségletet nem mindegy h zsirbol szénhidrátbol v fehérje + rost bol viszed be és mivel nekem pénz tárcám nem mindig fogja engedni muszály leszek izom tartáshoz. ráadásul testem 65% a zsir a mérlegem szerint..

2015. dec. 15. 23:54

7/50 anonim

válasza:

Ilyen mértékű túlsúly esetén már bőven az is nagy változást hoz, ha fele annyit eszel, mint most. Azt látom sokan félreértelmezik a fogyókúra lényegét. Fehérjepornak akkor lenne bármi értelme, ha izmot akarnál építeni, már pedig neked az elsődleges célod az, hogy a hájtömegből veszíts - legalábbis ennek kellene lennie. Én sem értem mit vársz te 2016-ig, holnaptól étkezz úgy, hogy kimered a szokásos adagod, majd a felét szépen vissza. Kemény lesz. Nagyon. Én is végig csináltam, bár messze nem volt ekkora túlsúly rajtam. De a gyomrod pár nap, pár hét alatt összeszűkül majd annyira, hogy ne legyél kínzóan éhes, és ez már komoly előrelépés. Fehérjeporokkal majd akkor kisérletezz már, ha leadtál magadról annyi túlsúlyt, hogy tudsz majd izomépítő sportokat is végezni. 120 kiló vagy, ekkora súlynál sajnos már azt is figyelembe kell venni, hogy a szervezeted egyelőre nem bír el akármilyen terhelést.

Mozgás: nem tudom, hogy most mennyit mozogsz, de fokozatosan kell növelni az intenzitást, időt stb. Vagyis, ha eddig nem csináltál semmit, akkor mostantól minden este sétálj fél órát. Néha csalj a buszmegállókkal is, szálljál le egyel hamarabb, vagy tégy egy kört az épületek körül. Ha lement pár kiló és úgy érzed, mozgás közben nincsenek légzés problémáid, akkor lehet gondolkodni konditeremben, vagy kicsit intenzívebb mozgásformákban. Ha anyagilag megteheted, én azt javaslom, hogy járj csoportos fitnesz edzésekre. Egyrészről nagyon motiváló, ha van körülötted 20 másik ember, aki meg tudja csinálni. Másrészről rákényszerülsz, hogy végigcsináld. Ha veszel egy kondibérletet, abból úgy is az lesz, hogy mindig elcsalsz az időből, a lelkesedés meg nagyon hamar alábbhagy... Azonkívül nagyobb eséllyel találsz olyan sportot, ami tetszik is, a legtöbben semmi örömüket nem lelik a futás meg súlyemelgetés kombóban.

2015. dec. 16. 00:05

Hasznos számodra ez a válasz?

8/50 A kérdező kommentje:

azért várok vele mert nincs most pénzem 10ig meg kölcsön kérek de csak a körül tud adni az illetö

sport amit csinálnék v legalább is ki probálnék az a box :D

baromi nagy motiváciot látok benne talán még ki is tudnék kapcsolodni közbe :DD

2015. dec. 16. 00:24

9/50 A kérdező kommentje:

amugy meg nem akarok logo bört hanem amennyire csak lehet szép feszes hasat szeretnék márpedig eztt zsirbol nem lehet elérni..

Ezért gondoltam a fehérjét h meg tartsam az izmom esetleg egy keveset fel is szedjek de utobbi az még böven rá ér.

az éhezést meg ismerem nem gond nekem mert régebben voltak lelki gondjaim most is vanak de nem akora mint okt végén. mikor egy héten keresztül csak ebédet ettem minden nap de egy átlagos tál felét sedtem.. akkor egy hét alatt 7-8kg t fogytam ami 3nap mulva vissza is ött... mázli h nem lettem több. na mind1. nem akarom mégegyszer ezt eljátszani..

2015. dec. 16. 00:29

10/50 anonim

válasza:

Bocsi, de neked alapvető fogalmi gondjaid vannak. Elméletileg lehet hogy átolvastál(szerinted) mindent, de könyörgöm: semmi realitása nincs annak amit mondasz!

A fehérjét sürgősen felejtsd el! Nem 50 kiló vagy, akkor kell étrendkiegészítésnek. Addig csak hízlal.

A SoyPro amúgy is szójafehérje... a lehető legalja.

Fogalmad sincs hogy mit sportolj. Hát ez is gyönyörű! A box is elég tré gondolat...

És ne legyenek illúzióid. A lógó bőr garantált.

És még lelkileg is helyre kéne tenned magad!

Ráadásul egy tanácsot sem fogadsz meg, főleg a legfontosabbat, hogy kezdd el még ma!

Ilyen hozzáállással szinte biztos hogy kudarcot vallasz!

2015. dec. 16. 07:28

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 3 4 5 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Van olyan lány fiú aki tud segíteni esetleg kémia tz ben 1 óra múlva? Köszönöm előre is a válaszokat ^^?

Ha valaminek nagyon örülök, vagy valaki megbánt el kezdem magam vagdosni. Pár perc múlva pedig megbánom amit tettem. Sok ideje van ez így és csak egy barátom tudja,...

Valaki tud segíteni? Angliában él nővérem már 7 éve, a párja szólt hogy tud munkát (takarítás, mosogatás) és hogy 2hét múlva kint kell lennem, de az angolom...

Ma jött meg az eredmény,2 hét múlva tudok endokrinológiára menni. Hátha van itt szakavatott, tudnátok segíteni az értékek elemzésében?

15 nap múlva megyünk görögbe és nem tudom, hogyan legyen ennyi idő alatt kockahasam, tudnátok segíteni?

Egy Lg autórádióról szeretnék kérdezni. Bekapcsolom és kis idő múlva el kezd magától váltogatni. Random. Ami jön. Tudna ebben vki segíteni?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!