Szerintetek milyen ez az "edzésterv"?

Na hát magamból kiindulva... 160db guggolás, az nekem kb. 4-5 perc. 160 felülés max 3 perc, és 100 fekvőtámasz kb. 2 perc. Szóval napi 10 perc edzés??? Az nem sok.

Erősödni nem fogsz attól, hogy valamiből több száz ismétlést csinálsz. Ha így lenne, akkor minden embernek egy méter kerületű hatalmas combizmai lennének, tekintve, hogy naponta több ezer lépést megteszünk a lábainkkal, ami ha úgy tetszik több ezer ismétlést jelent egy a comb izmait megterhelő gyakorlatból.

Erősödni akkor fog egy izom, ha növekszik is. Mert ugye az izomrostok száma adott, csak vastagodni tudnak, ettől erősebbek lesznek, de a vastagodástól az egész izom nagyobb lesz. Na mármost ezt úgy lehet elérni ha valaki akkora terhelést ad az izomnak, hogy max 10 ismétlést tudjon végrehajtani, de inkább 8-at.

Ha több százat csinálsz meg valamiből akkor ellenállóbb és kitartóbb lesz az izom, de erősebb nem.

Példának mondanám, hogy nézz meg egy 100m-es síkfutót, meg egy maratonistát, hogy milyenek az izmai. Ahol nagy erőt kell kifejteni, ott az izom is nagy. Ahol kicsit de sokáig, ott az izmok kicsik, de nagyon ellenállóak... Most már csak azt kell eldönteni, hogy kire akarsz hasonlítani :)

Na igen, de attól hogy te megcsinálod az egészet 10 perc alatt.. az nem azt jelenti, hogy a kérdezőnek is 10 perc az egész. Viszont nem mindegy, hogy fiú vagy lány a kérdező mert egy lánynál igenis erősít magamból kiindulva.

De az az igazság, hogy ezt Te érzed, hogy mégis milyen..néha azért lehet frissíteni vagy új gyakorlatoakt kipróbálni például kitartós fekvőtámasz, vagy negatív fekvő, esetleg beszerezhetsz egy súlyzót és fokozatosan fel fogsz erősödni. ezek mellett fuss amennyire csak időd van, frissíti a vérkeringést és erősíti az állóképességed és azért formában is tart!