Szexisen akarok kinézni a strandokon így nyár elején csak nemtudom hogyan csináljam h minnél elöbb minden napos vagy pihenés kell mennyiből hánnyat stb Edzésterv kellene és h milyen gyakorlat mennyit csináljak?

Először is egy nyelvtankönyvet szerezz be, és nézz át, mert alig tudom felfogni, h mit akarsz írni.

Más: jó lenne tudni a paramétereid, meg h izmosodnál, fogynál, v mi a szösz, mert nem mindegy. Mindkettőhöz más kell.

U.i.: az első mondatomat komolyan írtam.

Ja, háj van - na, itt lehetne egy képet dobni, mert lehet, h nincs is ott háj, de mind1.

Öhm, kevesebb cukor, liszt, ch, zsír, sok fehérje. Napi min. 30-40 perc kocogás. Vagy intervall futás, az állítólag hatékonyabban égeti a zsírt.

Erről nincs tapasztalatom, mert én napi kocogás/kevesebb kaja kombóval (minden ettem, csak fele adagot) fogytam, most meg hízni kéne, mert gebe vagyok. :(