Jó ez az edzésterv, amit magamnak állítottam össze, vagy nagyon nagy combjaim lesznek tőle?
3hete kezdtem el Czanik Balázsra tornázni.Nagyon bejött nekem.Látni,hogy feszesedek,de érzem a ruháimon,hogy feszülnek.Próbálok hátfőtől-péntekig mindig mást csinálni délben amíg a kicsi alszik.Most itt tartok.
H:Czanik B:best of capoera-ból 44perc
K:Czanik B:Dukai Regina féle Capoeira 53perc
SZ:Rubint Réka:40perc extra popsi(Alakreform)
CS:ua H
P: ua K
Tudom először az izom nő,de utána le fog menni?Vékonyodni fog a lábam?Nem akarom abba hagyni,ha nem muszáj,mert ettől gyorsan feszesedett a fenekem.Kemény meló csak ez a ruhába fogyás hiányzik.
válasza:no akkor tegyünk tiszába pár dolgot.
ha szénhidrát gazdagon eszel és megvan a fehérje is akkor izmot épít a szervezet.
ha az életbenmaradásért küzd, azaz nincs elegendő energia szénhidráttal fedezve a napi szükséglethez, akkor bont zsírt.
a kettő nem megy egyszerre. ezek szerint még mindig sok a szénhidrát a kajádban, egy kicsit fogj belőle vissza, több zöldség, hús, hal, fehérje akármi, csak kevesebb szénhidrátot vigyél be.
egyébként lehet ez csak sima "durranás" is, azaz az izom a terhelés miatt megduzzad picit ahogy töldődik fel tápanyaggal és regenerálódik. 3 hét alatt azért ilyen edzéssel sem fogsz komolyabban izmot építeni, mérlegelj főleg, ha lefele megy a súlyod akkor jó irányba haladsz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!