Ez jó edzésterv? Minden nap kellene erősíteni, vagy elég kétnapona, hogy pihenjen az izom?

Szerintem a fenti programnál többet nem érdemes bevállalni. Ha huzomasabb ideig tudod tartani a leírtakat, már az is elismerésre méltó dolog.

Csak kíváncsiságból kérdezem, hogy a hétvége miért marad "üres"? Mert szerintem bár bőven elég a heti 5+3 alkalom, én kicsit jobban széthúznám: pl. erősítés kedd-csütörtök-szombat, aerób pedig h-sz-cs-p-v

OK, viszont akkor szerintem lazíts kicsit a programon, a testednek is kell pihenni (Okosok azt mondják, hogy ha egyik nap erősítés volt, a másik nap aerob legyen, és az se baj, ha pihenőnapok is vannak időnként).

Ha marad a program, akkor viszont simán bevihetsz több kalóriát is (persze egészséges kajákkal), mert ennyi mozgás mellett az 1400 nagyon kevésnek tűnik. Biztos vagyok benne, hogy a hatás nem marad el, ha kitartóan csinálod. Az első 1-2 hétben persze csodát ne várj.

Ja igen, és hajrá :)

És eredményt is írhatsz, ha van; hadd lássa más is a jó példát :)