Milyen gyakorlatokat végezzek, hogy kockás legyen a hasam?

Felülés helyett inkább hasprés, a felülés tönkre teszi a gerincedet.

Keress rá a neten hasizom erősítő gyakorlatokra. :) És végezd a gyakorlatokat súllyal és anélkül is.

"A kockás hasizom kidolgozása nem könnyű feladat, ezért ahol csak lehetőséged adódik lecsapod magad a földre és már nyomod is a felülések/hasprések véget nem érő sorozatait. A terv nem rossz, DE! Igaz, ezek a gyakorlatok tényleg fejlesztik az egyenes hasizmot, de a gerincet is terhelik. – magyarázza Christian Finn, személyiedző (thefactsaboutfitness.com)."

[link]

"A szabadon végzett felülés valóban nem kíméletes a gerinccel."

[link]