Szeretnek mar végre lefogyni, de semmi kitartasom nincs (? )

Napi 1 óra edzés az a napod 4%a.

Ennyi belefér! Hajrá!

Miben segítsünk?

Akarsz fogyni vagy nem? Nézz bele a tükörbe és döntsd el.

Nehogy már innen várj valami motivációt...

Talán túl szigorúan próbáltad...

Ha nem, csak nem vagy képes lépéseket tenni célod érdekében, akkor mi nem tudunk Rajtad segíteni.

De csak ha nem akarsz önsanyargatást, akkor ne sanyargasd magad. Sokan nagyon szigorúan, mindenféle jót kizárva próbálnak fogyni, esetleg koplalva, na azt nem csodálom, ha nem bírod.

Erőnléti edzés (mert magától a zsír nem tűnik el) táplálkozás (nem koplalás, hanem minőségi étel mellett a felesleges szenny kaja elhagyása) zsír égető edzés (ha már van izom, ami tudja égetni a zsírt). Munkahelyen ha tudsz állva dolgozz az is sokat számít. Apró lépéseket tegyél a cél érdekében. Kevesen képesek gyorsan és tartósan súlyt leadni. Van, akinek 3 honap, de van, akinek 2 év leadni 20 kg felesleget. Ezért a folyamatos (heti 2-3) edzés mellett egy jól felépitett étrend nem csak fogyni segít, de jobb közérzetet biztosít és növeli az önbizalmat minden végig csinált edzés!

Hulladék kaja a csipsz, kóla, cukros lötty, legtöbb nasi.

Tejből és tejfölből is inkább a kisebb zsír tartalmút fogyasszad. Nasinak meg egyél répát, karalábét, ezek ropogósak és rostokat, vitaminokat tartalmaznak és a fogakat is tisztán tartják.

Nyugodtan keress fel egy táplálkozás szakértőt, vagy kérdezz akár itt is, van aki szívesen válaszol értelmesen is. De neten is lehet keresgélni.

Van rá magyar app is, de aki írta nem osztotta meg, csak diploma munkának csinálta, pedig már híres lehetne....

De itt egy hasonló [link]