12L,156cm,56kg, szeretnék Augusztusig lefogyni, valami tipp?

12 vagy .

Szóval arra figyelj nagyon oda,hogy ezt a súlyodat megtartas még 2 évig!

Az tökéletes lesz!

2-3 év múlva már számítani fog hogy hogy nézel ki,addig is 60 kg ha több nem vagy az király ;)

Sok sikert!

Én 24 évesen ugyanilyen magas vagyok, már 12 évesen elértem ezt a magasságot és a súlyom akkor ugyanannyi volt.

Konkrétan fogyózni még lehet, hogy túl fiatal vagy, de az étrendeden változtathatsz. A fehér kenyeret, tésztákat, édességeket hagyd el vagy cseréld teljes kiörlésűre. Tehát csökkentsd a szénhidrátbevitelt vagy cseréld minőségire,ami hosszabb ideig szívódik fel a szervezetedben és egész napra ellát enegiával.

Húsok, tejtermékek közül a soványabb, könnyebb szerintem jobb. A túl sós, olajos ételektől tartózkodj, a sok só ugyanis visszatartja a szervezet vízkiürítését ami hasi hízáshoz vezet.

Összességébe véve álljon sok fehérjéből, telítetlen zsírokból és kevesebb, minőségi szénhidrátból az étrended.

Mozogj sokat, nevess sokat (Audrey Hepburn is megmondta; az a legjobb kalóriaégető) és bűnözz néha mert nyár van és gyerek vagy. :)