ÍGY LE TUDOK FOGYNI AUGUSZTUSIG? Többi lent

Fehérheshake-et felejtsd el! Helyette hús és tojás!

A szénhidrát sok, ezt lejjebb vinném, a zsírt és a fehérjét meg feljebb, főleg a fehérjét, ennyi mozgás mellett! A sok zöldség jó.

És felesleges kalóriát számolnod, fejlődésben lévő szervezetnek kell a tápanyag! De tudom, hiába mondom, majd évekkel később rájöttök. :/

Ennyi mozgás mellett bőven elég lesz, ha odafigyelsz a fehérjebevitelre (ételből!), és hogy mit eszel.

Szerintem szar kajákat eszel (minőségre) és túl sok a ch beviteled, kevés a hasznos tápanyag, de ha kalóriadeficitet elérsz, akkor heti fél kiló - kiló fogyás teljesen reális.

Mondjuk arra ne alapozz, hogy 2000 kcal a szervezeted anyagcseréje, ezt senki sem tudja csak úgy kiszámolni, de 1500 kcal az egy jó ötlet kezdésnek, úgy kb.

Bár biztos hogy értelmesebb lenne ezt több zöldséggel, viszont mondjuk fele adag ch-val bevinni ;)

De amúgy simán jó lehet.

Első mi bajod a fehérje shake-el?

Edzés után mehet a fehérje shake nyugodtan!

Az csak jó, hogy a túró és a tejtermékek nem jönnek szóba.

De viszont a logika. Fejlődő szervezet az építkezik, a szöveteink felépítéséhez mi fontos? Hát sok minden, de fehérje az biztosan kell. Zsír is, ch is, de mindkettőt elő tudjuk állítani. Bár esszenciális zsírsavak vannak, esszenciális aminosavak (fehérjékhez) vannak.

Egy valami nincsen, esszenciális szénhidrát. Ez szinte fölösleges tápanyag, ami ilyen formában túlzás, de az a mennyiség is túlzás amiben az emberek megeszik. Igaz, hogy a szénhidrátok üzemanyagnak tekinthetőek, leegyszerűsítve. De könnyű túladagolni, miközben a zsírok is üzemanyagok lennének, viszont nehezebb túladagolni, és szintén sejtalkotó szerepük van, a lipidek is alapvető építőmolekulák, olyan fontosak mint a fehérjék, csak ugye szénhidrátokból és fehérjékből is elő tudjuk állítani őket, ezért önmagában ha kevesebbet eszik valaki zsírból, nem feltétlenül baj. Baj az, hogy akkor sok szénhidrátot fog enni az ember, ez meg gyerekeknek sem túl jó, felnőtteknek sem.

Tisztelt Vera válaszolóval egyet is értek meg nem is.

A szemléletével egyetértek, szerintem teljesen igaza van.

A magyarázatával már nem, személyes véleményem szerint hasznosíthatóság szempontjából egy fehérjepor tejből vagy tojásból teljesen jó, sőt akár még gyorsabban, könnyebben felszívódó tápanyagokat is jelenthet mint a normális fehérjeforrások.

A problémát velük kapcsolatban nehéz megmagyarázni, mondjuk egy tejsavóról könnyebb rosszakat írni, de általánosságban a fehérjeporokról.. én azt mondanám, hogy az ember minél kevésbé feldolgozott ételeket kellene egyen. Oké, a húst megsütjük (azért azt sem mindig) de azért koncentrált fehérjét már tényleg nem kell enni. Persze sporttáplálkozás az más.