A koplalás hatékony?

és januárban nem tűnt fel, hogy telnek a napok és június is lesz egyszer?

értelem komolyan!

igen azért adtam le tavaly 15kg-t és nem, nem koplaltam

hanem mozogtam, rendesen ettem, nem nyár előtt fél perccel jöttem rá, hogy nagy a seggem a bikiniben

Első vagyok.

Ha szeretnél koplalni, akkor csináld! Te döntésed.

Kaptál olyantól is választ, aki csinálta már. :)

Én nem tenném.

Én 3 hét alatt fogytam 11 kilót, úgy, hogy csak zöldségeket ettem és minimális mennyiségű (~0.5g/tskg) proteint. Egészséges volt? A nagy büdös francokat, abból a 11 kilóból borzasztó mennyiségű volt az izom. Tudod mit értek ez alatt? Mióta rendes diétán vagyok és súlyzózom mellette, 2,5 hónap alatt 10 centivel lett kisebb a derekam, mégis stagnált a súlyom. Közel 5 kiló izom volt, amit az aktív kardioval (napi 2) és szar étkezéssel vesztettem el. De mindenki a saját hibájából tanul.

Az edződ engedélyét be kellene vonni, és ezért kellene az OKJ-s szutykokat betiltani.

Igen, látszott, de nem azért mondtam, hogy csináld. Korábban is leírta más, hogy ő 4 hét alatt fogyott 13 kilót, ami kb. ugyanennek a sebességnek felel meg. Ugyanúgy borzasztó a végeredmény, összeesett, formátlan test, rossz közérzet, hülye forma, lógó bőr.

Igen, ruhatáramat ki kellett kb. kukázni, mert már mind nagy volt rám, lobogtak rajtam, igen, nem jött vissza súly, miután diétát váltottam, ennek ellenére 2-2,5 hónapba telt, mire újra normálisan, egészségesen néztem ki.