1 heti folyamatos koplalással mennyit lehet fogyni? Kb.1 egész hónap végig koplalás mennyi kiló minusz?
válasza: válasza:Én 14 éves vagyok és az iskolai mérésen 71,5kg voltam. A szembesítés után elkeseredve határoztam el hogy koplalásba kezdek. Egész nap csak reggel ettem és próbáltam nem enni semmit, nem bírtam sokáig feladtam… A YouTube-on találtam pár angol videóst akik motivációt adtak nekem. 1 hónapja élek másfajta életet koplalás nélkül…
Ezeken változtattam:
*Napi minimum 2 liter vizet iszom vagy zöld teát felváltva…
*Tisztán eszem (zöldség, gyümölcs, csirke, hal)
*Leszoktam a cukros ízesített üdítőkről (Coláról, Márkáról, Fantáról)
*Nem járok gyorsétterembe helyette otthon csinálok magamnak egy salátát vagy egy pulykafelvágott-as szendvicset…
*Édességet, chips-et nem eszem mert műkaja!!
*Naponta fogyasztok gyömbéres vizet-zöld teát (a gyömbér kiváló méregtelenítő fűszer ami beindítja a fogyást)
*Már 5. alkalommal voltam futni egy tó körül először 2 körrel kezdtem most a 3 körnél tartok…
*Elhatároztam egy héten minimum 4-5x lemegyek futni a tóra..
*Minden nap eszem brokkolit és uborkát, jégsalátát mivel az üzletek teli vannak velük…
*A teát cukor nélkül iszom vagy édesítőszerrel de már megszoktam cukor nélkül…
*Este 6 óra után szigorúan nem eszem csak iszom vagy ha mégis éheznék ami ritka bekapok pár roppanós jégsaláta levelet…
*A reggelit soha nem hagyom ki de nagyon nehéz ezt betartani…
*Teljes kiőrlésű kenyeret eszem nem pedig agyonfinomítottat…(a Lidl-ben a teljes kiőrlésű 1kg-os kenyér azt hiszem 150 Ft körül mozog)
*Nem eszem rizset, krumplit, sem tésztát…
*Próbálom a zöldségeket nem főzni, sütni mert így jobban megmarad bennük a vitamin és ásványi anyag…
Már ahogy említettem 1 hónapja élek így és jól érzem magam a bőrömben. Nem tudom hány kg lehetek mivel nincs mérlegünk, mert a nagyapám mérleg és óragyűjtő de remélem fogytam legalább 5kg-ot!
Remélem neked is sikerül majd fogyni sanyargatás és önsanyargatás nélkül!!! NE SANYARGASD MAGAD lehet le fogysz de a jojo effektus miatt visszahízol!
SOK SZERENCSÉT! Puszi :) :*
válasza:Nos. Megvan rá az ok, hogy a legtöbben nem ajánljuk a koplalást... Előbb próbálj meg kiegyensúlyozottabb módszereket, nem hiszem, hogy a koplalás az utolsó esélyed...
Természetesen lehet fogyni koplalással, a kalóriadeficit már csak ilyen. Ezt egyesek tagadják, mások sokkal realisztikusabban azt mondják, hogy az ember fogy, de visszaszedi (ami nem törvényszerű, de valóban sokáig vigyázni kell utána, közben pedig ugye koplal az ember, én tuti nem csinálnám, de én hedonista vagyok).
Hogy miből fogy az ember, az étrend és valószínűleg alkat kérdése is. Ha az ember izmos, akkor utána már valószínűleg nem lesz az, a minimális kis alapizmokat viszont lehetőleg nem bontja el a test, ha nem muszáj.
Ha már az ember koplal, legalább fehérjét vigyen be eleget (ne túl sokat, ne túl keveset) s azért mást is egyen. Személy szerint inkább maradnék 69 kiló, mintsem egészségtelenül fogyjak, bár nem mindenkinek ilyen a preferenciája...
Ismerek olyat, aki koplalással fogyott le, de ritkán sztorizok róla, mert nem ajánlom ezt a módszert. Meggyőződésem szerint a legtöbbünk nem is lenne képes ugyanarra. De persze nem lehetetlen a dolog, s azt sem kell gondolni, hogy egy egész OK, csak éppen extrém kalóriaszegény étrend mellett is az izmok tűnnek el, a pont éhezésre kitalált s a koplaláskor különösen szívesen hasznosuló zsírraktárak nem... Az izomvesztés kockázata megnő extrém kalóriadeficitnél, ez igaz. Fehérjehiány esetén pedig teljesen evidens, hogy bomlanak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!