Ha koplalás után (napi 500-600 kalória) életmódot váltok, vagyis elkezdek normálisan enni (napi 1200-1500 kalória) ugye nem hízok meg nagyon, és rendbe fog jönni a szervezetem? Fokozatosan álljak vissza? Vagy lehet egyik napról a másikra?

Fokozatosan állítsd helyre a károkat. Ha rögtön háromszoros mennyiséget kezdesz enni akkor rád fog repülni nem kevés kiló. Szép lassan emeld a mennyiséget, és figyelj oda a minőségre. Vigyél be elég fehérjét és vitamint.

Szerintem is fontos a fokozatosság, elég nagy stressz lenne a testednek a váltás, habár a koplalás is az... Heti 100 kalória túl szolidnak tűnik, akkor még hónapokig koplalsz! 800-1000 nem tűnik vészesnek és szépen emelheted, de nem vagyok szakértő, nem tudom, koplalás után mi a legjobb megoldás, nagyon számít az is, mit eszel, s meddig koplaltál. Ha már komoly károkat okozott valaki a testének, akkor nem árt az orvosi segítség, egy szolidabb eset más. Ha viszonylag röviden koplaltál, az a legjobb. Ismerek valakit, aki koplalással fogyott, gyorsan, ő simán visszaállt a normál étkezésre, amitől persze elkezdett felmászni a súlya, de odafigyelt és időnként szigorított, így sosem lett újra kövér. Persze ez nem mindenkinek menne ilyen egyszerűen s neki is évekig vigyáznia kellett. Fiatal is volt és a teste simán bírta a megpróbáltatásokat. Lehet, hogy a Te emésztésed most épp nem bírná a korábbi ételeidet, nem is tudom, miket hagytál ki a koplalás alatt... Csak óvatosan, de persze mindenképp egyél viszonylag rendesen, s nyilván inkább fehérjét s zsírt egyél abban a kevés kalóriában, mint mondjuk cukrot...

Figyeld hogy hogyan reagál a tested. Kezd a túlevést könnyű kajákkal, tehát a napi adagot először lépd át valami laza, egészségessel, aztán szép fokozatosan emelheted. Szerintem érezni fogod hogy mi az ami már sok.

Többnyire egy kevés mindenképpen visszajön, akárcsak azért, mert az izmaid glikogénraktárai feltöltődnek s ez vízmegkötéssel jár... De ettől nem vagy kövérebb, ahogy az is természetes, hogy ha eszel, akkor picit jobban domborodik a gyomrod és hasad. Ha jól csinálod, zsír nem nagyon rakódik vissza rád s ez az, ami fontos :) Plusz az egészség, természetesen.